Какие дела надо делать каждый день. Станьте вечным двигателем

Читатели одного популярного ресурса общими усилиями составили список таких обязательных ежедневных занятий:

1. Показать дорогим для вас людям свою любовь и признательность.

Чтобы тратить её на хмурость и злобу. Одна улыбка, доброе слово или поцелуй с утра могут сделать день прекрасным не только для вас, но и для ваших близких. Не упускайте эту возможность.

2. Посвятить 10-15 минут наведению чистоты.

Не нужно пытаться сразу очистить весь дом, не нужно бегать с тряпкой за каждой пылинкой. Но ежедневная небольшая уборка позволит вам содержать свой дом в чистоте, а голову - в порядке.

3. Выпить стакан воды.

Уже выпили? Повторите!

4. Каждый день делать один шаг на пути к вашей цели .

Постоянное поступательное движение в правильном направлении позволяет даже при небольших ежедневных усилиях продвинуться достаточно далеко.

5. Выучить что-то новое.

Деградация мозга начинается именно в тот день, когда вам не удалось узнать совершенно ничего нового. Постарайтесь оттягивать наступление этого дня как можно дольше.

6. Отжиматься.

Лучшее упражнение для поддержания своего тела в надлежащем состоянии. Моментально поднимает тонус лучше всяких энергетиков.

7. Постараться хвалить каждый день хотя бы одного человека (разумеется, заслуженно).

Таким образом, совершенно незаметно вы в течение года сделаете счастливыми 365 человек. Отличный результат!

8. Организовать для себя пять минут тишины.

Хотя бы пять (всего пять!) минут посреди всего этого безумия.

9. Общаться.

По-настоящему, а не через мониторы. Сегодня так легко отгородиться от всех посредством чата, социальных сетей и электронной почты, что порой понимаешь, что живого общения у тебя даже меньше, чем секса.

10. Задуматься о тех положительных вещах, которые присутствуют в вашей жизни.

Попробуйте каждый вечер, прежде чем , сделать несколько глубоких медленных вдохов, расслабиться, настроиться на позитивную волну. Это в сочетании с физическими упражнениями утром поможет вам лучше спать и быть энергичными целый день.

11. Заниматься любыми видами физической активности.

Не нужно стремиться к рекордам или слепо следовать всем капризам современной фитнес-моды. Но хотя бы 30 минут (лучше больше) ежедневных прогулок, бега, плавания, йоги, тренажёров — выберите, что вам по душе — кардинально изменят ваше состояние.

12. Притворяться супергероем.

До тех пор, пока действительно им не станете.

13. Кушать овощи и фрукты.

Салаты, рагу, супы, десерты и прочие кулинарные произведения из садов и огородов. Редкий случай, когда все учёные, даже британские, в один голос твердят, что это полезно.

14. Проводить время вне помещения.

Ходите пешком, ездите на велосипеде, гуляйте с собакой. Одним словом, отрывайтесь от монитора и проветривайте свои несчастные лёгкие.

15. Просто сказать спасибо за ещё один день своей жизни.

Каждый новый рассвет несёт с собой возможность новой жизни, и только от нас зависит, воспользуемся ли мы этим шансом.

Жизнь человека коротка, однако и ее достаточно, чтобы сделать 100 главных вещей и оставить свой след в этом мире. Получить удовлетворение от жизни помогут вам только эти 100 важных пунктов.

36 . Побывайте в ночном клубе.

37. Пробегите марафон.

38. Научитесь ездить на лошади.

39. Отдайте нуждающемуся человеку то, что вам дорого.

40. Проведите весь день с любимым человеком.

41 . Побродите в одиночестве по незнакомому городу.

42. Отправьтесь в путешествие автостопом.

43. Возьмите автограф у любимого актера или музыканта.

44. Посетите крутой концерт.

45 . Попробуйте доехать на велосипеде до другого города.

46. Посмотрите на слона.

47 . Нырните с аквалангом.

48 . Побывайте на другом континенте.

49. Посетите оперу.

50 . Искупаться в одежде и голышом.

51 . Попробуйте дорогое вино.

52. Погуляйте под дождем без зонта.

53. Попробуйте экзотическое блюдо типа тараканов или кузнечиков.

54 . Полетайте на самолете.

55. Посетите нудистский пляж.

56. Станьте звездой популярного ролика.

57 . Научитесь видеть позитив во всем.

58 . Посмотрите фильм ужасов в одиночестве.

59 . Посетите Париж.

60 . Полюбуйтесь закатом.

61. Напейтесь.

62. Разбейте посуду.

63. Погуляйте по городу, слушая любимую музыку в плеере.

64 . Научитесь искать полярную звезду на ночном небе.

65 . Полюбуйтесь метеоритным дождем.

66 . Спойте в караоке.

67 . Поспорьте с кем-нибудь на большую сумму денег.

68 . Научитесь не сдерживать эмоции — плачьте, когда захочется и кричите от счастья, когда того будет требовать ваше сердце.

69. Выступите перед большим количеством людей.

70 . Испеките торт.

71 . Подарите кому-нибудь желание жить.

72 . Влюбите в себя кого-нибудь.

73 . Расскажите кому-нибудь страшную тайну о себе.

74 . Займитесь спортом.

75 . Выиграйте в лотерею.

76 . Научитесь играть на гитаре или на другом музыкальном инструменте.

77 . Получите образование.

78. Сходите на свидание вслепую.

79 . Поменяйте свой внешний вид до неузнаваемости.

80 . Полюбуйтесь северным сиянием.

81 . Измените чью-нибудь жизнь.

82. Научитесь играть в шахматы.

83 . Поставьте себя в неловкое положение.

84 . Научитесь всегда держать свое слово.

85 . Выкурите сигару.

86. Свяжите себе шарф или шапку.

87 . Усните на траве.

88. Обнимайте свою маму так часто, как это возможно.

89 . Приготовьте себе вкусное блюдо.

90 . Оставьте что-нибудь полезное после себя.

91 . Побывайте в Японии.

92. Отпустите обиды и все, что делает вас грустными.

93 . Поплавайте на большом корабле.

94 . Покатайтесь на американских горках.

95 . Приучите себя выбрасывать мусор только в урну.

96 . Изучите язык жестов.

97. Научитесь жить каждым днем.

98 . Научите своего ребенка любить жизнь.

99. Передайте этот список своему ребенку.

100. Вспомнить всю свою жизнь и расплакаться как ребенок, когда почувствуете конец своей жизни.

Вот и все. Самое главное - не грустите. Не забывайте о том, что только вы сами можете управлять своей судьбой. Получайте удовольствие от каждого дня на этой планете. Несите свет и любовь, тогда они вернутся к вам назад.

Скорее всего, вы серьезно недооцениваете важность подобного времяпрепровождения. Ученные говорят, что выбравшись на природу, вы понижаете стресс, становитесь креативнее, улучшаете память, да и вообще становитесь однозначно лучше!

2. Делайте физические упражнения

Все мы знаем, насколько это важно, но удивительно, насколько мало людей регулярно делают это. А стоило бы! Ведь кроме преимуществ, которые регулярные физические упражнения дают вашему здоровью, они делают вас умнее, счастливее, улучшают сон, повышают либидо, да и вообще заставляют гордиться собою. Ученые доказали, что регулярные физические нагрузки являются одним из секретов хорошей жизни.

3. Проводите время с друзьями и семьей

Времяпрепровождение с друзьями и семьей - один из наиболее значимых источников счастья. Личные отношения куда более ценны для нас, чем мы думаем.

Ощущение отверженности и одиночества может сделать вас несчастнее, глупее и в итоге привести к преждевременной смерти. Одиночество ведет к сердечным приступам, инсультам и диабету.

Практически все долгожители без исключения понимают, что здоровая социальная жизнь и отношения даже более важны для увеличения продолжительности жизни, чем регулярные физические упражнения.

Друзья – верный путь к улучшению вашей жизни. Делитесь с ними добрыми вестями и радуйтесь, когда ими делятся с вами – и ваши отношения расцветут. Хотите мгновенно стать счастливее? Сделайте для друга что-то хорошее.

4. Выражайте благодарность

Это сделает вас счастливее!

Это улучшит ваши взаимоотношения!

Это может сделать вас лучшим!

Это может улучшить жизнь всех, кто вам дорог!

5. Помедитируйте

Медитация может сделать вас счастливее, помочь найти смысл жизни, увеличить внимательность, одновременно помогая избавиться от гнева, тревоги, депрессии и усталости. Да и хорошая молитва тоже помогает нам почувствовать себя лучше – даже тем, кто не особо религиозен.

6. Выспитесь

Если вы думаете, что можно лишать свое тело положенного ему сна, и это никак на вас не отразится – вы ошибаетесь. Уставшему человеку трудно быть счастливым. Да и болезни недосып притягивает, словно магнит. К тому же недаром говорят: «утро вечера мудренее» - решение, принятое после хорошего сна, зачастую оказывается куда более верным. Недостаток сна делает вас раздражительнее, и вы с куда большей вероятностью можете сделать что-то, о чем потом пожалеете. Да и сохранению красоты хороший сон тоже очень даже способствует.

Если у вас есть возможность прилечь днем и отдохнуть - сделайте это! Даже кратковременный сон поможет вам быть внимательнее и трудоспособнее во время работы, улучшает способность к обучению и очищает разум от негативных эмоций, одновременно усиливая позитивные. Так что не стесняйтесь!

7. Бросьте вызов самому себе

Изучение иностранного языка поможет вам отточить ваш разум до бритвенной остроты. Обучение игре на музыкальном инструменте сделает вас умнее. Поставив под сомнение то, во что вы верите, в итоге вы лишь укрепите свою веру. Ну а над укрепление вашей силы воли вы можете работать каждодневно, и порою она куда важнее для достижения успеха, чем чистый IQ. Помните - зачастую, оглянувшись на свой жизненный путь, люди больше всего жалеют о недополученном образовании и упущенных возможностях.

8. Смейтесь

У тех, кто борется со стрессом с помощью смеха, как правило, лучшая иммунная система, у них меньше риск заполучить инфаркт или инсульт, им не так больно при визите к стоматологу – да и вообще они живут дольше. Мы должны принимать смех так, как мы это делаем с витаминами – каждый день. Одно лишь воспоминание о чем-то веселом может помочь вам улучшить ваши взаимоотношения. Смех – это не только весело, но и крайне полезно.

9. Дотроньтесь до кого-то

Порою простое прикосновение может помочь уменьшить стресс, улучшить командную работу и помочь вам быть убедительнее. Обнимания делают вас счастливее. Ну а здоровый секс поможет вам избежать сердечных приступов и рака, улучшить иммунную систему и сделать жизнь дольше и насыщеннее.

10. Будьте оптимистичнее

Глядя на жизнь с оптимизмом, вы становитесь здоровее, счастливее и увеличиваете продолжительность жизни. Большинство армейских психологов советуют это своим подопечным – ведь оптимизм повышает и боевой дух. И всегда лучше быть чрезмерно уверенным, чем недостаточно.

Общее состояние человека напрямую зависит от его здоровья. Многие вспоминают об этом лишь тогда, когда сталкиваются с какими-то болезнями и патологическими состояниями, однако это в корне не верно. Нужно систематически ежедневно поддерживать свое здоровье на должном уровне. И это на самом деле совершенно не сложно. При этом совсем не обязательно каждый день изнурять себя в спортзале либо питаться исключительно по какой-то диете. Даже небольшие казалось бы способы, которые можно использовать каждый день, могут положительно сказаться на состоянии вашего здоровья. Сейчас напомню вам о них, чтобы стало ясно что надо делать каждый день для своего здоровья.

Ходите пешком

Если вы вынуждены целый день просиживать в офисе, старайтесь подниматься и прогуливаться как можно чаще. Если же ваша работа не дает вам такой возможности, постарайтесь каждый день после выхода из офиса либо перед сном прогуливаться в течение минут двадцати. Также неплохим вариантом для пеших прогулок будет отказ от общественного транспорта. Выйдите из дома на десять минут раньше и доберитесь до работы своим ходом. Ваш организм будет вам за это благодарен.

Забудьте про лифт

Если ваш кабинет находится не на первом этаже, возьмите себе за правило добираться до него по лестнице. Вполне может быть, что вначале такие попытки будут даваться вам довольно тяжело, однако совсем скоро вы заметите, что подъем происходит все легче и легче. Ступеньки являются отличным кардиотренажером, поэтому не стоит их игнорировать.

Побольше воды

Наверное, уже каждый человек слышал, что нужно ежедневно пить хотя бы полтора-два литра обычной чистой воды. Однако далеко не все мы применяем такую рекомендацию на практике. И совершенно зря, ведь чистая вода способна помочь нашему здоровью, предотвращая самые разные болезни и существенно улучшая внешний вид. Просто носите всегда собой небольшую бутылку, чтобы вы могли сделать глоток везде.

Не забывайте завтракать

Первый прием пищи является наиболее важным за весь день. Даже если вы не хотите есть, постарайтесь перекусить с утра. А чтобы разбудить аппетит, сразу после пробуждения выпейте стакан воды. Отличным вариантом для завтрака станет овсянка с сухофруктами и фруктами либо творог.

Выходите на солнышко

Солнышко дарит нам много полезного, повышает иммунитет и дает хорошее настроение. Выйдите во время обеденного перерыва на улицу, чтобы поймать несколько солнечных лучей. А на выходные отправьтесь на природу.

Растягивайтесь

Ваши мышцы являются по сути эластичными жгутами, и при отсутствии растяжки они становятся твердыми и напряженными. В результате все части вашего тела получают меньше питательных веществ. Так если вы сидите все время за компьютером или столом с бумагами, не забывайте время от времени потягиваться.

Экологические продукты

Наверное, каждый знает о пользе питания для организма и здоровья. При этом крайне важную роль играет систематическое потребление экологически чистых продуктов. Такая пища не содержит вредных химических элементов, поэтому приносит максимум полезных элементов органам и системам. Так научите себя съедать хотя бы одно яблоко в день, а в машине положите небольшой пакетик с разными орешками.

Обратите внимание на осанку

Постарайтесь вспомнить, как именно вы идете по улице. Возможно, ваша голова опущена, а спина ссутулена? Приучите себя к правильной осанке – отводите плечи назад, выдвигайте грудь вперед, вытягивайте шею и глубоко дышите. Если вы потратите пару дней на постоянное исправление неправильного положения тела, вскоре вы будете исправляться сами того не замечая.

Привычки питания

Конечно, каждому человеку нужно кушать для поддержания процессов жизнедеятельности. Однако есть небольшие простые изменения, которые помогут вам незаметно поменять свои вредные пищевые привычки на более полезные. Так вместо бутерброда с майонезом, можно съесть бутерброд из цельногозернового хлеба с листиками салата. Также можно положить в чай не две ложки сахара, а полторы или даже одну.

Не переедайте

Потребление пищи не должно становиться целью наестся до отвала, это не особо комфортно и может причинять вред здоровью. В том случае, если переедание становится привычным для вас состоянием, начните понемногу уменьшать привычные порции. При этом вы не останетесь голодны и вполне сможете дотянуть до следующего приема пищи.

Высыпайтесь

Для того чтобы оставаться сильным и здоровым нужно уделять достаточно времени сну – как минимум восемь часов в сутки. За этот временной период ваше тело сможет полностью восстановиться, избавиться от стрессов и набраться сил на новый день. Кроме того достаточный сон является отличным методом профилактики самых разных болезней.

Ходите босиком

На наших ступнях находится огромное количество различных нервных точек, которые напрямую взаимосвязаны со всеми органами и системами. Соответственно, хождение босиком активно стимулирует эти места, оптимизируя процессы кровообращения во всем теле. Поэтому снимите носки или тапочки и походите без них.

Расслабляйтесь почаще

Среди жизненной суеты мы редко находим время на то, чтобы просто посидеть и отдохнуть. Старайтесь изменить свои повседневные привычки, и находите время для расслабления – почитайте книгу, полежите расслабленным на кровати, проведите время с семьей. Даже за пару часов отдыха на выходных вы вполне можете сбросить стресс и набраться сил на следующую рабочую неделю.

Небольшие полезные привычки, приведенные выше, помогут вам поддержать здоровье на действительно высоком уровне.

Любой результат это количество попыток помноженное на регулярность. Успешные люди часто говорят, что могли бы добиться всего намного раньше, но то прекращали пробовать, то делали это недостаточно усердно. Саморазвитие это улучшение и не важно работаете вы над физической формой или над умственными способностями. В любом деле важны тренировки.

На первом этапе очень важно избавиться от оправданий, иначе ничего не получится. Какие самые популярные оправдания у большинства людей? Это не для меня, у меня судьба такая, мне не везет, нет времени, мне мешают. В попытках стать лучше просто необходимо понять, что оправдания это забор, за которым и есть ваш идеал. То человек, которым вы хотите стать.

После того как оправданиям в жизни места нет и вы готовы начать меняться следует выяснить, что именно расширяет возможности человека и что неизбежно приведет к развитию тела и духа. Вот несколько дел, которые нужно делать каждый день для саморазвития.

Физические нагрузки

Не обязательно каждый день пробегать марафон или тянуть железо в течении двух часов. Более того спорт часто становится причиной травм, которые нам совершенно ни к чему. Профессиональный спорт это одно, а вот 20-30 минут в день посвятить йоге, отжиманиям или растяжке было бы крайне полезно. В Китае очень популярно ушу и каждое утро многие жители выполняют ряд упражнений. Возьмите за привычку совершать небольшую тренировку ежедневно, всего 20 минут в день позволят вам чувствовать себя великолепно!

Иностранные языки

Сейчас множество приложений позволяют изучать иностранные слова без особых усилий. Занятие это не только увлекательное, но и отлично развивает память, а значит вы научитесь сохранять в сознании самое важное. Всего 10 слов вдень, это совершенно не сложно, однако мозг скажет вам спасибо.

Чтение книг

Интернет переполнен информацией, но найти что-то действительно полезное бывает не просто. Обладатели знаний предпочитают делиться ими за деньги при помощи платных курсов или вебинаров. Это целая индустрия, которая приносит бизнесменам доход не меньше, чем их основная деятельность.

Другое дело книги. Многие авторы написали настоящие шедевры и продали их за копейки. Некоторые книги стоят действительно дешево, если учесть их содержание. Для саморазвития подойдут книги по психологии и бизнесу. Всего полчаса в день вместо телевизора отдайте книгам и знания полученные от этого занятия сделают вас лучше и мудрее.

Анализируй прошедший день

Многие люди просто обожают сосредотачивать своё внимание на негативных событиях дня, что очень плохо сказывается на восприятии мира. Однако ещё хуже, если вы вообще не анализируете события прошедшего дня. Работа над ошибками очень важна и потратить 5 минут перед сном на то, чтобы разобрать свои поступки, их причины и последствия, было бы очень полезно.

Возможно вы где-то вспылили, кого-то случайно обидели, а где-то проявили себя с лучшей стороны. Как сделать так, чтобы впредь вести себя достойно в любой ситуации? Поставьте цели, определитесь с планами на следующий день, а завтра снова задумайтесь над тем, как он прошел. Всё ли удалось и почему не всё получилось.

Пей больше воды

Следует выработать у себя привычку пить много воды ежедневно. Всё больше исследований доказывают взаимосвязь между самочувствием и количеством выпитой воды. Не всякая жидкость благоприятно сказывается на организме, вычеркните из своего рациона газировки и пакетированные соки. Нас интересует только живая вода , приготовьте её дома и выпивайте не менее 2 литров вдень.

Изучай биографии известных людей

Удивительно, но жизнь каждого из них была не такой уж красивой, как принято считать. Почти каждый кто добился успеха, преодолел не мало преград и сделал несколько верных действий. Читай как можно больше биографий, там очень много советов, которые спрятаны между строк. Например, никогда не сдаваться. Отличный совет, который станет для вас чем-то большим, если вы узнаете скольких людей такая привычка вытащила с самого дна.

Достигай целей

Важно научиться замечать результаты своих усилий. Поставьте несколько целей с ограничением по времени. Соблюдать дедлайн крайне важно и если вы не умеете укладываться в сроки, то думать об успехе очень глупо. Найдите способ сделать дело быстрее, чем обычно, включите голову, научитесь пользоваться ресурсами, которые вас окружают. Каждый день достигайте целей, маленьких, незначительных, но таких важных для конечного результата.

Однажды я наткнулся на запись одного бизнесмена, который в молодости занимался продажей компьютерных программ. Он ходил по офисам и предлагал диски с ПО, но покупали не все. Затем он обнаружил, что не обязательно распинаться перед клиентом, достаточно иметь хорошую презентацию и делать её в определенном количестве офисов. Из 5 клиентов один точно покупал и тогда он просто обходил за день 10 офисов, схема работала и две продажи случались независимо от других обстоятельств.

Спи днем

Пункт, который вряд ли подойдёт большинству людей, так как график работы не позволит устроить себе тихий час. Но история показывает, что самые успешные люди использовали дневной сон и считали его крайне важной привычкой. Я уже рассказывал как Джон Рокфеллер запрещал будить его во время дневного сна и даже президент США не смел потревожить Джона.

Организм так устроен, что 30-40 минут подремать после обеда, это как заряд для смартфона. Вторая половина дня пройдёт куда продуктивнее и эффективнее, а для человека успешного важно извлекать максимум пользы и выгоды из всего, что его окружает.

Заглядывайте почаще на мой блог и читайте серию статей под названием Как перестать жить плохо жива, где я собрал множество полезных советов найденных мной из разных источников.