Как бороться со своим характером. «Горячая десятка» страхов человека

Когда подвыпивший субъект наступает на ногу, так и хочется намекнуть, что он зря родился на свет. Можно давать волю своему гневу или нет? Мы решили рассмотреть не социальную, а медицинскую сторону гнева: что происходит в наших телах, когда мы остро и бесконтрольно ненавидим окружающих?

Гнев, раздражительность и злость уходят своими корнями в чувство вины. Звучит странно, да? Но если копнуть глубже, все встает на свои места.

Чувство вины - это такое состояние личности, когда она расколота на две части. Грубо говоря, одна часть личности что-то делает, а вторая на нее за это ругается. С чувством вины, которое возникает в результате неправильного поступка, разобраться относительно несложно: можно извиниться, купить подарок, заплатить штраф, исповедаться, отсидеть в тюрьме - в зависимости от ситуации нейтрализовать ошибочное действие правильным поступком.

Но есть более глубинное чувство вины, которое мы не можем сознательно себе объяснить. Фактически это . Но если раньше людей с такими отклонениями клали в больницу, то сегодня это считается нормой.

Бой с собой

Рисунок чувства вины и гнева на физиологическом уровне полностью совпадает с рисунком страха.

Когда человек испытывает страх, активизируется симпатическая часть автономной нервной системы. То есть в результате реакции на негативное событие тело готовится что-то делать: бежать, драться, защищаться. Это инстинкт, доставшийся нам от диких предков: опасность - надо обороняться.

В организме начинает вырабатываться адреналин, он впрыскивается в кровь и активизирует все боеспособные части организма. Увеличивается приток крови к мышцам, которые отвечают за активные физические действия, усиливается частота сердечных сокращений, расширяется зрачок. Концентрируя силы в мышцах, кровь оттекает от кожного покрова, отходит от внутренних органов брюшной полости.

Если бы мы предприняли активные физические действия, адреналин бы расщепился, израсходовался, и нервная система пришла бы в равновесие. Но после всей этой героической подготовки мы, в отличие от наших диких предков, не бросаемся рвать зубами врага, а вежливо просим подвыпившего субъекта сойти с ноги и дышать в другую сторону. Поэтому нервная система вынуждена стабилизироваться по-другому.

После того как активизировалась симпатическая часть нервной системы и энергия не была израсходована, качели качаются в сторону парасимпатической автономной части нервной системы. Активизируются все те органы, которые отвечают за «мирное обеспечение». В первую очередь это кожа и внутренние органы, расположенные в брюшной полости.

В силу того, что энергия была выделена большая, она с силой бьет по нашим внутренним органам. Наиболее негативно это сказывается на органах сердечно-сосудистой системы и пищеварения. Активный прилив крови к этим органам заставляет усиленно работать железы внутренней секреции, ускоряется выделение желудочного сока, учащаются скачки давления.

Как связаны подсознательное чувство вины и гнев?

♦ Вы опаздываете на работу из-за того, что не можете найти ключи. Вы предполагаете, что из-за опоздания случится неприятность, в которой вы будете виноваты. Возможно, ничего ужасного на самом деле не произойдет, но внутренний голос отключил здравомыслие и включил мандраж. Поэтому все, что заставляет вас задерживаться, . Вы опаздываете на работу из-за того, что не можете найти ключи. Вы предполагаете, что из-за опоздания случится неприятность, в которой вы будете виноваты. Возможно, ничего ужасного на самом деле не произойдет, но внутренний голос отключил здравомыслие и включил мандраж. Поэтому все, что заставляет вас задерживаться, вызывает раздражение.

♦ Нежно любимый муж просит вас подшить ему брюки. Но последний раз вы подшивали что-либо в школе на уроке труда. И получили заслуженную тройку за кривизну шва. Плюс к этому надо приготовить ужин ребенку и хотелось бы посмотреть кино. Вы уверены, что, отказав мужу в просьбе, будете виноваты. А, не отказав и испортив брюки, тем более. Поэтому просьба мужа вызывает неосознанное раздражение: отнеси в ателье, я не нанималась!

♦ В детстве мама внушала вам, что повышать голос невежливо. И тут вы видите женщину, которая жестко выговаривает что-то своему мужу. Вы не знаете, кто из них прав, и вообще, чужая жизнь - не ваше дело. Но женщина вызывает у вас раздражение. Почему? Реакция срабатывает по зеркальному типу: если бы я громко кричала, я бы чувствовала себя виноватой. Женщина своим криком подталкивает вас к ощущению чувства вины - и этого достаточно для пробуждения гнева.

5 методов справиться с гневом

1 . Чтобы «стравить» энергию, выработанную в результате вспышки гнева, можно побегать, покричать, даже побить посуду. Проблемы, связанной с чувством вины, это не решит, но убережет ваш организм от очередного разрушительного удара.

2. Гнев сопровождается мышечным напряжением. Снимите его! Мысленным взором пройдитесь по всему телу, отслеживая, чтобы каждая мышца расслабилась. Также необходимо снять напряжение с губ, челюстей, лба, вокруг глаз. Если тело расслаблено, эмоции переживать просто нечем.

3. Займитесь дыхательной гимнастикой. Обычное глубокое дыхание обладает волшебной силой: оно заставляет мышцы тела расслабляться. При дыхании отслеживайте, как сначала наполняется низ легких, потом - середина, и, наконец, поднимаются ключицы.

4. Метод «саморефлексии». Нужно внутренне ответить на вопрос: что я сама себе не могу позволить? После того как запреты выявлены, надо понять, готовы ли вы их снять. Например, если вы всю жизнь запрещаете себе бурно радоваться жизни, возможно, пора попробовать. Таким образом вы перестанете раздражаться по поводу людей, которые шумят и веселятся, - ведь то, что позволено себе, позволено и окружающим.

5. Интересно также исследовать себя на предмет «моих» и «не моих» решений. У всех нас есть ряд непоколебимых принципов. А кто установил эти догматы? Например, человек уверен, что он добрый. Но на вопрос «Зачем надо быть добрым?» ответить не может. Значит, это решение не его, а его воспитателя. Возможно, лучше признать собственную природную злобность и осознанно взять ее под контроль.

Сегодня я расскажу как бороться со страхами и как победить свой страх . Страхи – своего рода проявление инстинкта самосохранения. Они помогают избежать некоторых действительно опасных ситуаций (как глубина или высота), но часто мешают принять важное решение или совершить необходимый поступок.

Например, имея какой-либо талант можно всю жизнь бояться продемонстрировать его широкой публике и потерять шанс добиться успеха. Или, будучи недовольным своей работой, бояться что-то изменить – поговорить с начальством, да просто сменить ее или начать собственный бизнес.

Так же бывает и с затянувшимися отношениями, которые не приносят счастья. Все эти страхи стоят на пути к чему-то новому, но, с другой стороны, помогают поддерживать определенную стабильность.
Именно победив свой страх, выйдя из зоны комфорта, можно встать на путь развития, добиться успеха.

По этой причине борьбе со страхами во все времена уделялось большое внимание. В древних учениях, воинских искусствах, современной психологии есть множество практик и техник, при помощи которых можно осознать и победить страх. Поэтому очень многие люди задумываются как победить страх и неуверенность в себе. Ниже я дам рецепты как бороться со страхом и тревогой.

Первый рецепт борьбы со страхом

Для начала нужно найти свой страх, в какой части тела он прячется. Чаще всего это область головы, внутренние поверхности локтей или подколенные ямки. Сосредоточившись на страхе, нужно сделать резкий выдох, выгоняя страх из его укрытия. Чем четче будет картинка и реальнее ощущение страха, тем более эффективна эта техника.

Рецепт второй

Он также основан на глубоком выдохе. Сделав его, нужно немного втянуть подбородок и сделать решительный шаг на встречу предполагаемой опасности. Если очень страшно, можно сделать два вдоха и выдоха, но не больше, иначе эффект пропадает. Этой методикой пользовались самураи, а им приходилось справляться с серьезными сложностями.

Рецепт третий

Этот способ, подобно первому, связан с визуализацией страха. Нужно отследить, в какой части тела при страхе ослабевает мышечный тонус и напрячь ее. Иногда борьба со следствиями помогает справиться и с причиной.

Рецепт четвертый

Он взят из рефлексотерапии. Для победы над страхом эффективно воздействие на точки тянь-фу и сябай. Тянь-фу – это точка П3 согласно международной номенклатуре, третья точка меридиана легких. Она находится между локтевым сгибом и подмышечной складкой. Чтобы найти ее, можно воспользоваться нехитрой методикой. В китайской измерительной системе есть такая единица – цунь. Три цуня равняются поперечнику четырех пальцев (кроме большого) правой руки у женщин и левшей и левой руки у мужчин. Так вот тянь-фу находится в области бицепса, в 6 цунях от локтевого сгиба и в 3 цунях от подмышки.

• Сябай, четвертая точка меридиана легких, находится недалеко от тянь-фу, на 1 цунь ниже ее. Один цунь – это расстояние между первой и второй межфаланговыми складками третьего пальца или ширина первой фаланги большого пальца. Какой рукой мерить – правила те же. Работать лучше с обеими точками одновременно.
• При возникновении чувства страха нужно растирать кожу в области этих точек до появления неприятных ощущений тянущего характера. Сначала на одной руке, затем на второй. Стимуляция точек помогает при многих ситуациях помимо страха – болях в области сердца, депрессии, и прочих нарушениях психологического равновесия.
• Воздействие на точки рекомендуется совмещать со специальным дыханием. Оно заключается в двухэтапном выдохе. Сначала резко и быстро выдыхается основная часть воздуха со звуком «ху», а затем следует долгий, максимально полный выдох. Обычно требуется 2-3 таких дыхания и несколько секунд работы с точками.
• Не стоит забывать и о точке цзу-сань-ли или Е36. Она обладает широким спектром воздействий на организм, поможет и побороть страх. Находится она у наружного края коленной чашечки.
• Есть еще одна точка, массаж которой помогает в борьбе со страхом. Она известна из боевых искусств и находится примерно в 5 см ниже пупка.

Рецепт пятый

У русских воинов был свой способ бороться со страхом. Они рычали. Не громко и устрашающе, а тихонько, для себя, чтобы почувствовать внутреннюю вибрацию, которая прогоняет страх.

Рецепт шестой

Этот способ подойдет для людей с богатой фантазией. Можно представить себя каким-нибудь супергероем, который ничего не боится и перестать бояться тоже.

Седьмой способ

Нужно опередить страх. То есть как только он начинает зарождаться, сразу же действовать, не давая ему вырасти до серьезных масштабов.

Способ восьмой

Можно натренировать себя не бояться. То есть периодически намеренно создавать или попадать в ситуацию, которая пугает. Постепенно возникнет привычка, и страх или уйдет совсем, или станет намного менее выраженным. Например, при страхе высоты можно подниматься в горы или на крышу, лучше сначала не одному, чтобы подстраховаться от панических атак. Если речь идет о психологическом дискомфорте, можно для начала представить себе пугающую ситуацию, спрогнозировав все возможные негативные последствия и внутренне к ним подготовиться.

Рецепт девятый

Разновидностью тренировок являются занятия экстремальными видами спорта (фристайл, прыжки с парашютом, скалолазание). Регулярно испытывая вполне объяснимый страх и приливы адреналина, в других ситуациях уже становится не так страшно, да и к адреналину организм привыкает.

Рецепт десятый

В борьбе со страхом и для повышения жизненного тонуса в целом хорошо помогает задержка дыхания. Причем как на выдохе, так и на вдохе. Это способствует выработке устойчивости к гипоксии и адреналину, а значит, и к панике.

Рецепт одиннадцатый

Усугубленный вариант предыдущего способа – это удушение, то есть задержка дыхания и гипоксия происходят при пережатии
дыхательных путей и сонных артерий. Принцип действия тот же, гипоксия и повышение устойчивости к адреналину. Такие эксперименты лучше ставить в компании с кем-то, чтобы случаем не перестараться.

Рецепт двенадцатый

Самый эффективный способ привыкания к выбросам адреналина – это моделирование серьезных стрессовых ситуаций. Это может быть долгое пребывание под водой или в закрытом помещении, например, в темном погребе, нападение опасных животных.

После подобных ситуаций организм не будет реагировать на мелкие страхи. И напоследок запомните. Смелость — это не отсутствие страха, а способность действовать вопреки ему .

С этой статьей читают:

Ведущая занятий по сакральной геометрии и рисованию мандал, автор блога «Жизнь как чудо». Люблю развиваться, узнавать что-то новое, пропускать через себя, а потом самым интересным, сильным и прочувствованным делиться с другими людьми. Занимаюсь йогой, телесно-ориентированными и дыхательными практиками, танцую, рисую и кулинарю.

«А вдруг ко мне никто не придет?» - мой старый детский страх. В школьные годы я боялась, что никто из друзей не придет на мой день рождения, и я буду задувать свечи на праздничном торте в окружении лишь родителей и старшего брата. Cтав взрослой, я десять лет работала пиарщицей, и каждый раз за пару дней до мероприятия, которое я устраивала, у меня начиналась паника: «А вдруг никто не придет»?

Интересно, что мои опасения ни разу не сбылись. Мои дни рождения проходили шумно и весело, мероприятия всегда были популярны как среди журналистов, так и среди клиентов, партнеров и прочих гостей. И вот, когда месяц назад я анонсировала курс своих занятий по рисованию мандал, мой старый детский страх как маленький злобный чертик вылез из глубин подсознания и задал свой извечный лукавый вопрос: «А вдруг к тебе никто не придет?». Мой разумный-преразумный мозг тут же стал подбрасывать «убедительные» доказательства его правоты: «Да никому это сейчас не нужно», «Рынок перегружен различными курсами по творчеству и саморазвитию», «Ехать далековато» и т.д и т.п.

Подгоняемая страхом, я с еще большим энтузиазмом стала анонсировать свои занятия, делая рассылки, размещая объявления в интернете и приглашая лично. Пара недель до старта курса прошла в активной подготовке. Но страх не исчезал. Напротив, с приближением назначенной даты он становился все сильнее и навязчивее.

Наступил день Х. В творческий центр, с которым была договоренность о проведении моих занятий, я приехала заранее. Неспеша приготовила пространство: разложила листы бумаги, расставила стаканчики с цветными карандашами и фломастерами, включила музыку, села за стол и стала ждать, прислушиваясь, не идет ли кто. Но за дверью царила тишина. Мои самые страшные опасения сбывались - ко мне никто не шел. За столом, с такой любовью мною приготовленным, я сидела одна, не скрывая досады и сожаления. Прошла, наверное, несколько минут, но для меня эти минуты растянулись в часы.

И тут вдруг я почувствовала, что на самом деле у меня есть выбор: погрязнуть в жалости к себе и сожалениях о несбывшихся мечтах, либо принять все как есть, не делая при этом никаких выводов, не ставя оценок и ни в чем никого не обвиняя.

Да, на занятия никто не пришел - это факт. Но, как ни странно, мир от этого не рухнул. И я тоже не умерла. Ничего страшного не произошло. Сижу себе в прекрасной, уютной комнате, вокруг меня - цветные карандаши,фломастеры, ластики, мелки, циркули, звучит приятная музыка, пахнет жасмином. Красота, да и только. И вдруг мне стало дико смешно. Просто неимоверно смешно. Боже мой! То, чего я столько лет так боялась, при близком рассмотрении оказалось полной ерундой. Призраком! Плодом больного воображения. Недаром говорят, у страха глаза велики.

Я вдруг посмотрела на себя со стороны и увидела маленькую испуганную девочку, которая боится, что к ней никто не придет, а для нее это смерти подобно. Ведь в детстве это действительно так:отверженность - реальная угроза для жизни. И когда в детстве мы запрещаем себе проживать свой страх (у нас просто на это нет ресурса), он застревает внутри нас и сидит долго и упорно до тех пор,пока мы сознательно не позволим себе сдаться. Т.е. «умереть» в своих ожиданиях, в своих представлениях о себе, о том, как все должно складываться в жизни. Позволить себе быть побежденной, проигравшей, неудачницей. Короче, той, кем по собственному убеждению «быть нельзя». Отпустить себя, перестать контролировать ситуацию, довериться жизни и принять то, что приходит к нам, из состояния полной капитуляции.

Когда в нашей жизни случаются трудности, то мы, как правило, пытаемся побыстрее с ними разобраться. Но непростые жизненные ситуации даются нам не для того, чтобы мы их меняли, а чтобы сами менялись в них. Изменяя себя, мы меняем мир вокруг нас.

Я плюнула на все ожидания и приняла тот факт, что да, сегодня никто не придет, но это вовсе не значит, что мои занятия никому не нужны, или со мной что-то не так. И как только я перестала себя тиранить, отнеслась к себе с нежностью, сочувствием и легкой иронией, открылась дверь, и в зал вошла женщина. Это была Светлана. И она пришла ко мне на мои занятия. Представляете? Именно ко мне и на мои занятия! Круто как!

Признаться, я забыла о том, что мы с ней списывались накануне, и что между нами была договоренность о встрече. Если в нас сидит какое-то ложное убеждение или заложенная непонятно кем программа, то мы и реальность свою будем подгонять под уже готовый шаблон.

Наше занятие прошло чудесно. Светлана оказалась глубокой, искренней и талантливой женщиной. На мое второе занятие пришел тоже один человек. Но мои чувства и ощущения от этого были уже совсем иные. Никакого сожаления и огорчения. Я была всему рада и все принимала с благодарностью. У меня, по-прежнему, нет никаких гарантий, что ко мне кто-то придет. Но и страха никакого тоже нет. Ничто не портит мне настроение и не забирает силы перед занятиями. К слову сказать, спустя три недели я провела мастер-класс аж для двенадцати человек. И это только начало!

Как справиться с тревогой и страхом? Несколько правил, которые я вывела для себя:

Отпускайте контроль над ситуацией, да и над жизнью в целом. Перестаньте ожидать, что все должно произойти, так как вы запланировали. Случаются события, которые нам не подвластны: мы не в состоянии отвечать за других людей, влиять на некоторые внешние обстоятельства и пр. Принимайте любой исход дела, без оценок, паники и возмущений. Воспринимайте его как урок, пройдя который вы получите новый жизненный опыт, новые возможности, перед вами откроются новые перспективы, вы увидите ситуацию под другим углом.

Впускайте в свою жизнь спонтанность. Планировать и организовывать свой жизненный процесс полезно. Но будьте готовы к переменам и внесению корректив. Жизнь всегда предлагает нам множество других отличных идей и возможностей, которые мы зачастую не замечаем за нашим строгим распорядком, за жестким планированием, за ограниченным видением того, как все должно происходить.

Снимите с себя «корону». Не стремитесь быть всегда успешной и благополучной. Прощайте себе то, что у вас не получается и что вы не успеваете сделать. Позвольте себе проиграть, упасть и даже разбиться. Разбившись, вы увидите, что образа «успешного и благополучного человека» больше не существует. И этот образ больше не надо поддерживать. Все самое страшное уже случилось. Теперь можно расслабиться, отдохнуть, отдышаться, подняться и идти дальше, легко и свободно, концентрируя свои силы, внимание и ресурсы на чем-то более важном и стоящем.

Не сопротивляйтесь своему страху, не боритесь с ним и ни в коем случае, не говорите, что вам не страшно. Страх важно признать. Без оценок, суждений и вынесения приговоров. Приблизьтесь к нему, рассмотрите его внимательнее: как он проявляется в вашем теле, какие ощущения вы при этом испытываете, наблюдайте за ними. Дышите глубоко и спокойно. Проживайте осознанно все свои ощущения. Позвольте себе отбояться. Через какое-то время вы почувствуете, как железная хватка вашего страха ослабла, и вам стало легче. А чуть позже вы увидите всю несостоятельность и нелепость ваших тревог и опасений.

Бороться со скверным характером, в случае если вы человек уже сложившийся и состоявшийся бесполезно. Ведь характер не берется из ниоткуда, а значит и не уходит в никуда. Он сформирован вашим опытом, вашими взглядами, воспитанием, влиянием вашего окружения. Он может измениться под воздействием каких-то факторов, например, болезни собственной или кого-то из близких, шокирующего события или просто с течением времени и изменением среды, в которой вы существуете.

Бороться с самим собой это как минимум глупо.

А со скверным характером нужно учиться жить. Жить в обществе, где есть свои правила. Жить в мире и согласии с близкими. И в конце концов, в гармонии с самим собой.

Как? Пол дела вы уже сделали, осознав, что именно ваш характер скверный, а не все окружающие сговорились и пытаются вам противоречить и противостоять. А остальное дело техники. Просто научиться во время осознавать правильность своего поведения и выписывать себе стоп, понимая, что делаете это себе же на благо.

Если же вы пока еще личность формирующаяся, то скверный характер может быть временным явлением, связанным с неопределенностью жизненных устоев, амбициозностью, максимализмом и идеализмом, которые плохо вписываются в общепринятую картину жизни. Это обязательно пройдет с возрастом и опытом. Самое главное, понимать направление своего развития.

Как определил? 🙂

Очень просто.

1. Вопрос прост, понятен и без излишеств.
2. Если человек осознает свой грех (а кто из нас без него?) и пытается с ним разобраться - не такой уж он и грешен.

Наоборот, те кто действительно грешны - таких вопросов не задают. 🙂

Чтобы стать еще хуже...

Клин клином вышибают. Зверейте так, чтобы самому тошно стало. Ругайтесь, сквернословьте, не давайте никому прохода и житья. Доводите это все до совершенства пока не подурнеет и в один прекрасный момент вы поймете, что все зря и почувствуете небывалую усталость от всего этого. Ну а потом составите список что не так, сами себя увидите со стороны и начинаете одергивать везде и всюду. Так, со временем, если не сорветесь, то переделаетесь. Это надо иметь большую силу воли.

Вариант 2. Хорошая, красавица спутница жизни. Если не хотите ее потерять, то начинаете к ней прислушиваться, а она должна одергивать вас. Не срываться. Заставлять себя переделываться. Год другой мучений и глядишь исправитесь.

Но быть хорошим куда труднее, нежели быть плохим.

Если человек уже сложился, то бороться бесполезно, можно только корректировать с помощью психологических тренингов .

Нужно любить себя таким, какой есть, просто иногда уметь себе сказать стоп, взять себя в руки и не делать чего - то вредящего другим.

Чаще ставьте себя на место другого и сможете увидеть себя со стороны, самостоятельно что - то подкорректировать.

Самый простой способ - попробуй бросить БУХАТЬ!

Радикально с ним бороться практически не возможно, так как чем больше борешься, то тем больше контролируешь, а значит и напрягаешься, что потом только приводит к срывам, которые обостряют ваши самые негативные черты.

Отнеситесь к вашему характеру с иронией, пониманием и признанием собственного совершенства и старайтесь за ваше каждое плохое действие в сторону того или иного человека, делать ему два добрых дела, тогда в размене этих поступков, по очкам вы одержите победу.

Характер это сумма привычек,то есть когда человек рождается,то у него только две привычки,это мама и титька,со временем человек растет и набирает привычки хорошие или плохие или все вперемешку,вот и получился человечек,а бороться можно и даже нужно,вы наверно слышали когда людям надоедает наколка то ее перебивают на другую ну или сводят,так вот привычка формируется когда происходит частый повтор этих действий,а когда повторов набирается тысячи 2 то это уже очень сильно утрамбованная привычка,так вот нужно перестать делать что вам не нанравиться и заменить на положительную привычку,например вы по утрам пили кофе и садились за комьпьютер,а вам теперь нужно пить по утрам чистую воду и заниматься зарядкой,вот что то так,надеюсь обьяснил понятно,успехов вам...

Проанализировать и выявить все свои самые скверные черты характера и постоянно с этими чертами бороться.

Но так же помнить, что идеальных людей нет и наши недостатки-это продолжение наших достоинств,а характер и темперамент человека заложены с рождения и взрослого человека довольно сложно перевоспитать.

Брать и бороться. . .

Бороться - до полного изнеможения, используя и применяя - приемы самбо, дзюдо, джиу - джитсу и айкидо, а так же, соответствующие и надлежащие приемы - вольной и классической борьбы.

Бороться, что есть сил, одновременно осознавая, что вся эта борьба, со своим заковыристым характером - совершенно бесполезна.

Ибо, твой скверненький и отвратный характер - уже давным - давно впитался в твою плоть и кровь, став - твоим вторым Я. . .

Впрочем, по - моему, есть одно, на самом деле - чудодейственное средство.

Вернее и точнее сказать - операция. . .

Операция, во время которой - удаляют определенные части мозга.

Она - проста и незатейлива и меняет все и абсолютно всех. . .

И называется она - лоботомия.

Первый шаг в борьбе со скверным характером - это понимание того, что характер плохой. Вы уже сделали этот шаг, ведь вы решили изменить характер.

Научитесь сдерживать себя, не повышайте голос, не выражайте раздражение и не живите по принципу есть только два мнения: одно - мое, второе - неправильное. Научитесь внимательно слушать людей, всегда помните об их праве иметь собственное мнение.

Не участвуйте в спорах. Жизнь сама расставит все по местам.

Никогда не сплетничайте, не осуждайте других людей.

Почаще занимайте нейтральную позицию по отношению к людям, не выражайте вслух сво мнение о происходящем, как бы вам этого не хотелось.

Читайте книги по личностному росту и самосовершенствованию. Общайтесь с успешными людьми, не завидуя им, а впитиывая в себя их положительный опыт.

Учитесь быть терпимыми к другим людям. Старайтесь помогать людям, независимо от своего мнения о них.

Всегда мыслите позитивно и будьте настроены на позитив. Улыбайтесь!

Произносите как можно больше слов благодарности.

Всегда помните о том, что хотите измениться, и у вас это получится!

Проверено на себе.

Недовольство характером начинает проявляться в общении с людьми. Чувствуешь сомнения, неуверенность, нет целеустремленности, не хватает решимости. Ощущение, что ты в отрыве от общества и волочишься позади, еле-еле успевая.

Сложно говорить о внутренней гармонии, когда характер постоянно подводит непостоянством и плохими качествами.

Для того чтобы исправить характер надо определить истоки проблем. Не всё в характере нужно исправлять: для начала найдите его плюсы и его минусы. Главные минусы которые чаще всего встречаются: неуверенность, жадность, скупость, транжирство, лень, обидчивость, лицемерие...

Как же можно изменить свой характер? После определения истоков проблем нужно обдумать, а каких качеств вам не хватает и какие качества вам хотелось бы приобрести?

Вам нужно определиться - зачем вам эти «плохие» качества и какие функции они выполняют: может он вас защищает от каких то проблем?

Каждая ситуация, которая происходит в жизни человека, случается не просто так, и каждый раз человек может побороть в себе качества или еще глубже в них уйти.

Например, человек начинает бороться с нерешительностью. Это качество у него появилось потому что он боится быть в центре внимания, следствии начинает взращивать качества, которые не позволяют развиваться и чувствовать себя уверенным среди людей.

Нужно убедиться в том что эти качества действительно присутствуют в вашем характере и это не чье то навязанное мнение. Например в детстве родители очень часто говорят, «ты никогда не будешь скрипачом, потому что не стараешься». Ребенок вырастает с мыслью о том, что он не может идти к цели и совсем не старается. У человека начинает пропадать мера в стараниях. Возможно проблем у вас и нет и существуют они в вашем воображении.

Придумайте мотивирующие фразы, которые вы будете ежедневно говорить себе перед зеркалом: «Я решительная», «Я уверенна в себе».

Можете воспользоваться методом, которым часто пользуются актёры или певцы, для преодоления страха перед сценой. Представьте себя на месте героя какого нибудь фильма. У героя есть те качества, которых вам не хватает. Например фильм «Рыцарь дня» в котором главный герой не только храбрый и уверенный, но еще и очень жизнерадостный. Необходимо вжиться в роль, но не позабыть про себя.

Представляйте каждую ситуацию которая с вами происходит глазами героя.

Постарайтесь представить себя уже со всеми нужными качествами. Ваш образ должен быть очень четким, вы должны знать свою конечный результат (на данный момент).

Вам нужно заниматься постоянным самоконтролем. Если вы действительно хотите изменить некоторые качества своего характера, начинайте прямо сейчас. «Не откладывай на завтра то что можно сделать сегодня.»