Сильно храплю как можно избавиться от храпа. Как избавиться от храпа

Храп (ронхопатия) – явление, причиняющее дискомфорт не только женщинам, но и окружающим их людям. Из-за него возникает усталость, падает работоспособность, портится настроение. Храп в большинстве случаев не опасен. Но иногда он указывает на появление серьезных заболеваний. Решая проблему, как избавиться от храпа во сне женщине, можно использовать средства народной медицины.

Прежде чем выбрать способ лечения, выявляют причину ронхопатии. Самостоятельно ее определить невозможно. Фактор, спровоцировавший храп, устанавливает врач. Он же составляет схему лечения.

Женщины начинают храпеть, если просвет путей, предназначенных для вентиляции легких, чрезмерно сужается. Глоточные стенки соприкасаются, вибрируют, издают раздражающий звук, когда струя воздуха поступает в легкие. Храп появляется из-за того, что мышечные ткани, поддерживающие язык и небо, чрезмерно расслабляются .

Факторы, вызывающие ронхопатию у женщин:

Сон в положении лежа на спине. Опустившиеся мягкие ткани не позволяют воздушной струе свободно продвигаться по дыхательным путям.
Курение приводит к вялости мышц. Пониженный мышечный тонус вызывает развитие различных патологических изменений в глотке и трахее.
Болезни органов дыхания.
Анатомическое строение носоглотки.
Искривление носовой перегородки.
Суженные проходы.
Регулярное недосыпание, синдром хронической усталости.
Опьянение.
Излишняя масса тела.
Ожирение.
Эндокринные заболевания.
Недостаточно влажный воздух в помещении.
Возрастные изменения. Храп часто возникает при наступлении климакса, когда перестраивается гормональный фон.
Использование снотворных и успокоительных средств.
Дисфункция щитовидной железы.

Ронхопатия – возрастная патология. От нее девушка страдает реже, чем зрелая женщина. Причины раздражающих вибраций во время сна у беременной те же, что и у остальных женщин.

Последствия

Из-за недосыпания и ночного кислородного голодания днем женщину мучает усталость, раздражительность, апатия. Она страдает от ухудшившейся памяти, рассеянного внимания. Все перечисленные факторы негативно отражаются на работоспособности.

К тому же храп приводит к следующим последствиям:

К конфликтным ситуациям между близкими людьми, которые вынужденно слушают неприятные звуки.
Хроническому недосыпанию. У храпящих женщин сон периодически прерывается. Невыспавшиеся, плохо отдохнувшие женщины неважно себя чувствуют, они раздражительны, легко вымещают отрицательные эмоции на окружающих.
Вероятность возникновения инфаркта или инсульта у храпящих женщин повышена.
Приостановки дыхания провоцируют гипоксию. Ткани и органы страдают от недостатка кислорода.

В домашних условиях возможно избавиться от храпения, если оно не вызвано серьезными заболеваниями. Чтобы исключить риск развития сердечных и эндокринных болезней, следует посетить доктора. К лечению приступают после того, как специалист определит причину явления, даст рекомендации.

Методы лечения

Врач после определения факторов, вызывающих храп, назначает соответствующее лечение. Женщинам с избыточной массой тела назначают диету и лечебную гимнастику. Похудение стабилизирует состояние пациенток. Прохождение воздуха по дыхательным путям облегчается.

При гормональном дисбалансе проводят лекарственную терапию. При болезнях легких, а также курящим женщинам назначают лекарства, способные расширять бронхи. Под их воздействием дыхательные каналы открываются, храп исчезает. Пациенткам назначают препараты в виде аэрозолей и растворов. Спреями орошают ротоглотку, с растворами делают ингаляции.

Хирургическими способами ронхопатию лечат редко. Операцию делают, когда устранить дефект другими методами невозможно. К радикальному лечению прибегают, если искривлена перегородка в полости носа.

Помогают избавиться от храпа во сне женщине такие методы:

капа. Устройство фиксирует челюсть, не позволяет возникать вибрациям;
пластырь применяют, если в носовой полости искривлены перегородки;
лекарственные препараты – аэрозоли и таблетки. Медикаменты назначают на определенный промежуток времени. Из-за того, что они дают побочные действия, их нельзя использовать длительно;
браслет с электрошокером. Приспособление посылает на запястье слабые разряды тока, женщина меняет положение тела, перестает храпеть;
лазеротерапия. Лечение проводят лазерным лучом. С его помощью убирают дефекты с язычка и неба.

Способы устранения храпа в домашних условиях

С проблемой можно справиться, используя элементарные народные советы:

Отказ от вредных привычек, ведение здорового образа жизни – обязательные условия для тех, кто намерен избавиться от ронхопатии.

Лечебная гимнастика

Помогают вылечить храп специальные упражнения. От проблемы быстро избавляются, если делают гимнастику ежедневно. Упражнения укрепляют стенки глотки, поднимают мышечный тонус мягких тканей .

Для лечения используют следующий комплекс:

Высовывают язык, опускают книзу до предела, затем убирают. Делают 30 повторов.
Челюсть захватывают руками, передвигают ее вперед-назад. Выполняют 30 повторений.
Берут в зубы карандаш, стискивают его на протяжении трех минут.

Комплекс упражнений выполняют два раза в сутки: утром и во второй половине дня.

Средства народной медицины

Есть немало проверенных народных средств от храпа у женщин, не вредящих организму. Благодаря им быстро избавляются от проблемы. Используют следующие методы:

Занятия спортом, правильное питание, народные средства в комплексе дают хорошие результаты. Храп постепенно проходит. Только не стоит заниматься самолечением. Врач найдет причины болезни и даст лучшие рекомендации по ее устранению.

Многие считают, что если человек храпит, то ничего страшного не происходит. Действительно, когда храп появляется изредка, волноваться не о чем. Но если сон человека ежедневно сопровождается вибрирующими дребезжащими звуками низкой частоты, то это говорит о развитии хронического патологического процесса. По-научному, такое состояние называется ронхопатией, при развитии которой уже требуется принятие определенных мер. Прежде всего, постоянно храпящий человек создает проблему для спящих рядом людей. «Прелести» звуков ночного храпа вызывают у них нервную раздражительность и недосыпание. Но все-таки основной вред ронхопатия наносит самому храпуну. Самое серьезное проявление данной, на первый взгляд безопасной, патологии – периодическая остановка дыхания во время ночного отдыха (синдром обструктивного апноэ сна). Подобное состояние может привести к кислородному голоданию организма, вплоть до нарушения сердечного ритма. А это уже опасно.

Причины храпа

Оказывается, анатомическое строение ротоглотки представляет собой непростой механизм. Он состоит из таких взаимосвязанных структур, как мягкое нёбо, нёбный язычок, нёбно-язычные дужки, мышцы которых поддерживают в тонусе стенки глотки. Но иногда во сне эти мышцы чрезмерно расслабляются, вызывая сужение дыхательного пути и, как следствие, вибрацию мягких глоточных структур. В результате возникает неприятный звуковой эффект. Также храп может появиться из-за провисания тканей мягкого нёба или какого-либо препятствия в носоглоточной части организма.

Гипотонию мышц гортани и глотки после засыпания могут спровоцировать многочисленные факторы. Человек храпит по причине насморка (в том числе аллергического), аномальной врожденной узости верхних дыхательных путей, наличия полипов в носу, искривления носовой перегородки после травм. Затрудненное дыхание во сне может быть вызвано курением, неумеренным потреблением алкоголя, длительным приемом снотворных препаратов и транквилизаторов, различными нервно-мышечными болезнями. Препятствовать прохождению воздушного потока способен также избыточный вес, поскольку жировые отложения существенно суживают дыхательные пути. Впрочем, причины храпа во многом зависят от возраста человека и его половой принадлежности.

Особенности храпа у мужчин

Основная характерная черта мужского храпа – это очень громкий звук. Причем зачастую «ночные рулады» сопровождаются рокотом, свистом, захлебыванием и даже кратковременной остановкой дыхания. Такой специфический звуковой эффект объясняется тем, что мужская ротоглотка анатомически более сужена, чем женские верхние дыхательные пути. А если добавить к этому приверженность представителей сильного пола к вредным привычкам (курению и алкоголю) и склонность к ожирению, то неудивительно, что колебания расслабленного нёбного язычка становятся особенно сильными. Как правило, сон храпуна мужского пола беспокойный, прерывистый, из-за чего утром он выглядит усталым и не выспавшимся.

Особенности храпа у женщин

Если исключить ЛОР-заболевания и уже упомянутые вредные привычки, то женская ронхопатия чаще всего возникает после 50-ти лет. Это период менопаузы, при которой организм переживает гормональную перестройку, нарастает масса тела, а в мышечных тканях ротоглотки начинают происходить дистрофические изменения. Кроме того, женщины являются впечатлительными натурами, подвержены эмоциональным переживаниям, часто пользуются снотворными, что также способствует сужению дыхательных путей. Еще один немаловажный фактор: слабый пол чаще страдает заболеваниями щитовидной железы, провоцирующими колебания мягких глоточных структур. Конечно, женский храп не такой интенсивный, как у мужчин, но тоже способен «будить» свою хозяйку во время ночного отдыха.

Особенности храпа у детей

Затрудненное дыхание ребенка во сне всегда вызывает беспокойство у родителей. Но когда причиной храпа малыша является заложенный нос из-за банального насморка, то волноваться не стоит. По окончании простуды отек слизистой носоглотки спадет, и ребенок храпеть перестанет. Гораздо хуже, если детский храп возникает на фоне увеличенных аденоидов или попадания инородного тела в носоглоточный проход. В таких случаях необходимо вести ребенка к врачу. А врожденные (внутриутробные или послеродовые) аномалии верхних дыхательных путей вообще могут привести к физическим и умственным отклонениям в развитии ребенка. Поэтому детский храп – это не всегда безобидное явление.

Итак, храпеть – это плохо. Храп не только досаждает, но и прерывает дыхание, нарушает сердцебиение, отрицательно влияет на работу легких. Поэтому многие желают от этой проблемы избавиться. Безусловно, в первую очередь следует устранить факторы, способствующие развитию ронхопатии. Что необходимо сделать:

Избавьтесь от лишнего веса

Неумолимая статистика утверждает, что при потере даже 10% веса, дыхание во сне улучшается на 50%. Также следует избегать перед сном и переедания: полный желудок слегка искривляет диафрагму, а это в свою очередь препятствует нормальному дыханию.

Не употребляйте перед сном алкоголь

Это расслабляет мышцы мягкого неба и способствует возникновению храпа.

Бросьте курить

Курение вредно для здоровья, об этом знают все. Но это – еще одна из наиболее распространенных причин храпа. Сигаретный дым раздражает слизистую носоглотки, что приводит к отеку ее стенок и зачастую является причиной хронических заболеваний глотки и трахеи, сопровождающихся сужением их стенок.

Старайтесь спать на боку

Это способствует нормальному прохождению воздуха по дыхательным путям и препятствует западанию языка. Существует очень простой способ «отучить» себя спать на спине. Для этого на спинке пижамы пришивается небольшой кармашек, в который вшивается теннисный мячик. При попытке перевернуться на спину, человек будет испытывать дискомфорт и, соответственно, вновь перевернется на бок или на живот.

Приобретите в спальню увлажнитель

Сухой воздух, как и дым от сигарет, раздражает слизистую горла и носа, что также провоцирует храп.

Поменяйте подушку

Специальные ортопедические подушки не только благоприятно влияют на состояние позвоночника, но и делают храп тише.

Не затягивайте лечение насморка

Симптом простуды – насморк, храп возникает из-за отека слизистой.

Избавляемся от храпа при помощи народных средств дома

Если какие-либо серьезные патологии отсутствуют (наличие увеличенных аденоидов, полипов, искривленной носовой перегородки, смещенной нижней челюсти), то можно попробовать народные средства лечения храпа. Не исключено, что с их помощью полностью вылечить ронхопатию не удастся, но значительно уменьшить ее проявления вполне возможно. Ведь в «бабушкиных рецептах» накоплен многовековой опыт использования природных целебных компонентов.

Промывание носа

Если проблема связана с нарушением носового дыхания и отеком слизистой оболочки ротоглотки, то перед сном промывают нос солевым раствором, либо закапывают в каждую ноздрю по 2 капли облепихового масла. В результате просвет дыхательных путей расширяется, прохождение воздуха становится более свободным.

Капустно-медовое пюре

Для поддержания мягких структур гортани и глотки в тонусе хорошо помогают капуста и мед. Необходимо 2 – 3 свежих капустных листа измельчить до кашицеобразного состояния, добавить в массу чайную ложку меда и ежедневно употреблять капустно-медовое пюре перед ночным отдыхом. К слову, это снадобье способно постепенно избавить легкие от никотиновых смол, поскольку считается еще и действенным отхаркивающим средством.

Настой дубовой коры и календулы

Чтобы укрепить ослабевшие мышцы мягкого нёба и язычка, издавна готовили настой: по 2 столовые ложки коры дуба и календулы пару часов настаивали в 500 мл горячей воды, после чего перед отходом ко сну делали теплые полоскания ротоглотки.

Традиционные методы лечения храпа

Людям, не доверяющим народной медицине, рекомендуется обратиться к врачу для выявления истинных причин возникновения ронхопатии. Только после обследования доктор посоветует тот или иной метод борьбы с храпом. Самолечение может быть бесполезным, либо привести к непредвиденным осложнениям. Особенно это касается хронического детского храпа, ведь для его устранения чаще всего требуется удаление у ребенка миндалин или подрезание нёбного язычка.

Если говорить о взрослых, то различных способов борьбы с ночными хрипящими звуками придумано великое множество. С этим недугом борются:

при помощи специальных таблеток;
аэрозолей;
вставок в рот для увеличения просвета дыхательных путей;
электронных устройств для поддержания в тонусе мягких мышц ротоглотки;
специфических упражнений для укрепления мускулатуры гортани.

В официальной медицине используются и радикальные методы лечения:

хирургические операции;
лазерная терапия;
криодекструкция (воздействие на мышцы мягкого нёба низкими температурами);
установка имплантов;
удаление полипов;
устранение неправильного прикуса.

Таким образом, ронхопатия – это не приговор. Ее победить можно, только было бы желание и упорство в достижении цели.

Лекарства от храпа

Фармацевтическая промышленность сегодня выпускает немало препаратов, облегчающих дыхание и устраняющих проявления храпа. Если говорить о медикаментах в таблетированной форме выпуска, то механизм их действия неодинаковый. Прежде, чем их принимать, опять же необходимо знать причину развития патологии. Например, при храпе, вызванном простудным насморком, помогают антибактериальные, противовирусные и отхаркивающие средства. А при аллергическом рините используют антигистаминные препараты. Тем не менее, существуют таблетки, напрямую воздействующие на ткани ротоглотки. Их эффективность заключается в повышении тонуса мускулатуры мягкого нёба и язычка во время ночного отдыха.

Пилюли «СнорСтоп»

В частности, широко распространенным средством от храпа являются гомеопатические пилюли для рассасывания под языком «СнорСтоп» американского производства. В препарате содержатся вытяжки из довольно экзотических лекарственных растений: экстракты чилибухи, дубровника, беладонны, желтокорня каналского, эфедры двухколосковой, а также гидрохлорид гистамина и бахромат калия. Такой необычный состав оказывает комплексное воздействие на ткани ротоглотки: снимает отек слизистых оболочек, уменьшает количество слизи, нормализует тонус дыхательной мускулатуры.

Таблетки «Антихрап»

Еще одно востребованное средство, улучшающее состояние тканей гортани – таблетки «Антихрап». Терапевтический эффект достигается за счет присутствия в них аминоуксусной кислоты глицина (85%) и поверхностно-активного вещества полисорбат 80. Все таблетки для устранения ронхопатии принимаются строго перед отходом ко сну.

Спреи от храпа

По сравнению с таблетками и пилюлями распыляющие лекарственные средства (аэрозоли, спреи) считаются более эффективными, поскольку их воздействие осуществляется непосредственно на проблемную область. Лечебные компоненты после распыления сразу обволакивают мягкое нёбо и язычок, и в течение 6 – 8 часов поддерживают мышцы ротоглотки в увлажненном тонизирующем состоянии. Кроме того, аэрозоли снимают отечность и уменьшают выделение слизи в носоглоточных пазухах, тем самым практически полностью освобождая верхние дыхательные пути. В аптечной сети сегодня можно приобрести разнообразные действенные спреи от храпа. В частности, среди потребителей очень востребованы:

Спрей «Асонор». Состав: глицерин, сорбат калия, эдитат натрия, полисорбат 80.
Спрей «Сайленс Форте». Состав: эвкалипт, гвоздика, девясил, корица, лавандовое масло, вытяжки косточек абрикоса и винограда, витамин Е.
Спрей «Соминорм». Состав: гликосфинголипиды, вытяжка из зародышей пшеницы, сорбитол, хлорид натрия, сорбат калия.

Снорекс от храпа

Этот биологически активный препарат, выпускаемый в аэрозольной форме, в настоящее время пользуется особой популярностью среди храпунов. Удивительно, но его лечебное воздействие на дыхательную систему обеспечивают всего три природных компонента, известных каждому россиянину: шалфей, календула и прополис. Клинические испытания и отзывы потребителей показали, что такой немудреный состав лекарства оказывает многоплановый терапевтический эффект. Экстракт шалфея снимает отечность, улучшает кровообращение в тканях ротоглотки, уничтожает патогенные микроорганизмы. Экстракт календулы обладает антисептическими и противовоспалительными свойствами, успокаивает нервную систему. А прополис выполняет основную функцию – восстанавливает эластичность тканей носа и гортани, повышает тонус мышц мягкого нёба и язычка.

«Снорекс» рекомендуется использовать трижды в день: утром, днем и перед отходом ко сну. Раствор распыляют в полость рта, захватывая гортань, мягкое нёбо, миндалины. Спустя неделю можно заметить первый положительный эффект, а через месяц у многих людей храп полностью пропадает. Сон становится здоровым и глубоким. Следует отметить, что благодаря натуральности состава препарат практически не имеет побочных эффектов и противопоказаний. Его можно использовать даже беременным женщинам.

Операции при храпе

При тяжелых формах ронхопатии, которые не поддаются устранению лекарственными препаратами, помочь может только оперативное вмешательство. В настоящее время врачи предпочитают использовать малоинвазивные хирургические процедуры, отличающиеся высокой степенью безопасности и ускоренным периодом реабилитации. Согласно статистике, больше всего таких операций проводится пациентам, страдающим провисанием тканей мягкого нёба.

Одной из инновационных методик является радиоволновая хирургия, при которой воздействие на рыхлые стенки нёбных тканей осуществляется точечно направленными волнами частотой 3,8 МГц. Укрепление тканевых структур нёба происходит за счет испарения в них внутриклеточной жидкости. Все манипуляции хирург производит при помощи специального электрода, по своей форме напоминающего клюв птицы.

Другой современный метод борьбы с храпом – криодеструкция. При данной операции требуется уже применение местной анестезии, поскольку провисающие нёбные ткани выжигаются жидким азотом. Восстановительный период может продлиться несколько суток, так как после процедуры остается ощущение ожога.

Традиционную хирургическую операцию проводят только при серьезных клинических случаях. Иссечение скальпелем используют для удаления аденоидов, полипов, укорочения нёбного язычка, выпрямления носовой перегородки и устранения других анатомических дефектов. При этом обязательно применяется общий наркоз, поскольку процедура болезненная, травматичная, с обильным кровотечением, а период реабилитации может затянуться на несколько месяцев.

Лечение лазером

Пожалуй, это самый эффективный метод борьбы с ронхопатией, получивший широкое распространение в последние десятилетия. Лазерная терапия позволяет избавиться практически от любой причины храпа, вплоть до коррекции искривленной носовой перегородки. Луч лазера удаляет лишние ткани и сразу же прижигает капилляры. В результате кровь моментально сворачивается и ее потери минимальны. Лазерная подтяжка провисающих нёбных структур называется увулопалатопластикой, а удаление препятствий, мешающих нормальному прохождению воздуха (миндалин, полипов, подрезание нёбного язычка), именуется увулопалатофарингопластикой. Процедуры выполняются под местной анестезией, в течение нескольких минут, при этом длительной госпитализации пациента не требуется. Через 1,5 – 2 часа он может отправляться домой. Статистические данные подтверждают высокую эффективность лазерной хирургии: практически 90% больных ронхопатией навсегда избавляются от этого недуга.

Капа от храпа

При неосложненной ронхопатии необязательно обращаться к хирургам, глотать пилюли и ежедневно впрыскивать в рот спреи. Откорректировать перед сном состояние ротоглотки можно с помощью специального устройства – капы. Она представляет собой внутриротовое приспособление из силикона или другого полимерного материала, напоминающее вставную челюсть. Капа накладывается на зубы и фиксируется таким образом, чтобы нижняя челюсть немного выдвинулась вперед. Подобная конструкция позволяет обеспечить беспрепятственную циркуляцию воздуха через ротоглотку и устранить проявления храпа. Конечно, данное устройство лечебного действия не оказывает, поэтому считается симптоматическим средством. Капу можно приобрести в аптеке, либо изготовить по индивидуальному заказу.

Подушка от храпа

Любопытно, что большинство людей даже не подозревают, что иногда виной частичного перекрытия глоточного просвета и возникновения вибрации нёбных структур является неудобная подушка. Храп может появиться из-за наклоненной вперед головы, чрезмерно мягкой «проваливающейся» подушки, либо слишком высокой постельной принадлежности. Неправильное положение головы во время сна зачастую приводит к искривлению шейного отдела позвоночника. Сегодня в магазинах медтехники довольно большой выбор ортопедических подушек для храпящих людей. Они имеют неравномерную толщину, чтобы поддерживать контуры головы и шеи в комфортном положении. В изделиях используются латексные, пенные, гелевые, поролоновые и другие особые наполнители, обеспечивающие максимальное удобство во время ночного отдыха. Существуют даже модели, снабженные встроенным источником питания и электронным устройством, создающим вибрацию подушки при появлении храпа. Безусловно, полностью устранить ронхопатию такие ортопедические изделия не могут, но значительно уменьшить ее проявления вполне способны.

Упражнения от храпа

В сочетании с медикаментозной терапией и использованием различных приспособлений рекомендуется дополнительно выполнять специальные упражнения, укрепляющие мышцы мягкого нёба. Они просты в исполнении, их можно делать где угодно и когда угодно. Наиболее действенные тренировочные движения таковы:

высовывание языка максимально далеко вперед, втягивание назад: 30 раз;
движение нижней челюстью вперед-назад: 30 раз;
удержание в зубах сильно зажатой деревянной палочки или шарика из тугой резины: по 5 минут дважды в день;
поворот головы влево-вправо – вдох, возврат в начальное положение – выдох: по 20 раз дважды в день;
напрягая мышцы шеи, глотки и мягкого неба произносите звук «и» (20-25 раз дважды в день);
закрыв рот, дышите через нос, при этом напрягая и притягивая к горлу заднюю часть языка (10-15 раз трижды в день).

В качестве упражнений подойдут и пение, и игра на духовых инструментах. Таким образом, при желании избавиться от храпа или хотя бы снизить его интенсивность можно для начала поэкспериментировать с народными средствами, таблетками, спреями и различными приспособлениями. Если положительного результата достичь не удается, то с проблемой справятся врачи-хирурги. Главное, не стоит отчаиваться – этот недуг поддается успешному лечению. Будьте здоровы!

Вылечить храп не только можно, но и нужно. Воспроизведение неприятных гортанных звуков во время ночного сна – это не просто дефект, мешающий спать самому храпуну и его домочадцам, а симптом, указывающий на наличие патологий в организме. Справиться с храпом можно только комплексным подходом, используя народные методы, специальные приборы и медикаменты, но главное – устранить причину.

Для лечения симптома рекомендуется прибегнуть к традиционным методам лечения. Чтобы терапия прошла успешно, лучше проконсультироваться с врачом. Выбор методик лечения зависит от причин возникновения. Так как храп вызван нарушениями именно в носоглотке, от того, что стенки гортани смыкаются и вызывают вибрацию при дыхании во время сна, нужна консультация врача – отоларинголога.

Самые простые, но от этого не менее эффективные средства для устранения неприятного ночного симптома – использование различных медицинских инструментов: подушек, клипс, сосок и других приборов. Но важно понимать, что такие средства только устранят сам храп либо снизят его интенсивность, но не окажут никакого влияния на причину его возникновения. Поэтому, если заболевание вызвано болезнями сердечно-сосудистой системы, лишним весом, ринитом, симптом вернется, как только человек перестанет применять устройство.

Прием различных лекарственных средств, таблеток, аэрозолей и применение народных рецептов, отваров на основе травяных сборов, не даст положительной динамики, если причинами выступают патологические процессы в организме. Все методы лечения направлены на восстановление тонуса мышц гортани.

Почему так важно лечить храп? Данный симптом имеет тенденцию к усилению со временем. Если не лечить его и причину возникновения, в скором времени незначительное по громкости храпение будет становиться все громче, человек перестанет высыпаться, чувство усталости не будет покидать даже после продолжительного сна.

В дальнейшем ухудшится мозговая деятельность, из-за неправильного носового дыхания возникает острая гипоксия (нехватка кислорода), что приводит к снижению концентрации, нарушению памяти. У человека ухудшается общее состояние. Опасен храп тем, что приводит к апноэ – временной остановки дыхания во время сна.

Лекарственные препараты

Избавление медицинскими средствами от храпа направлено на приведение в тонус мышц носоглотки, что позволяет значительно снизить интенсивность симптома или полностью его купировать, если изначально его громкость была умеренной. Победить храп можно только при условии регулярного и длительного использования данных препаратов. Храпящим людям рекомендованы к применению следующие средства:

Способ применения данных медицинских препаратов одинаковый – использовать вечером, непосредственно перед сном. Курс лечения индивидуален, в зависимости от причин храпа и его интенсивности.

Устройства от храпа

Нередко врачи предлагают своим пациентам лечить храп с помощью специальных устройств. В зависимости от их спектра действия и особенностей использования, приборы крепятся на руку, устанавливаются в ротовую полость или носовые пазухи. Чтобы быстро купировать ночной симптом, рекомендуется применять следующие средства.

Клипса

Устройство изготовлено из силикона, имеет вид подковы. С обеих сторон на концах может иметь небольшие силиконовые выпуклости или магниты. Принцип действия – устанавливается в носовые пазухи, воздействует на биологически активные точки, способствуя нормализации тонуса мышц в носоглотке.

Магнитное поле, создаваемое магнитной клипсой от храпа, нормализует процесс кровообращения в слизистой оболочке носа, способствует повышению уровня гемоглобина. Прибор не только убирает храп, но и благоприятно воздействует на весь организм. Противопоказания к использованию:

беременность;
системные заболевания крови;
сердечные патологии;

Экстра-ЛОР

Борьба с храпом с помощью данного устройства будет проходить быстро. Прибор представляет собой соску, оснащенную специальным фиксатором для зубов, и ложки, которая корректирует положение языковой мышцы. Принцип воздействия основан на постепенной тренировке мышц гортани, благодаря чему они приходят в необходимый тонус.

Запрещено применять прибор при аномалиях строения гортани, астме и эпилепсии, тяжелой степени сердечной недостаточности. Курс использования средства составляет 6-12 месяцев при ежедневном применении. Не рекомендуется устанавливать Экстра Лор в первый раз на всю ночь, так как это приведет к сильному дискомфорту.

Привыкать к прибору необходимо постепенно, начиная с ношения его в течение получаса. Спектр действия соски:

нормализация кровообращения;
повышение концентрации гемоглобина;
устранение симптомов, являющихся последствием храпа – головных болей, усталости;
успокаивающее действие на органы центральной нервной системы.

СИПАП прибор

Данное устройство используется при тяжелой интенсивности симптома, нарушении сна, наличии ночного апноэ. Что представляет собой прибор и как его использовать? СИПАП прибор поддерживает давление воздуха в носоглотке на одном, определенном уровне.

Для проведения терапии человек надевает на лицо маску, похожую на ту, что используют во время хирургических операций для подачи наркоза.

Противопоказания к применению:

кровотечения из носа;
заболевания глаз;
нарушение кровообращения в головном мозге.

Капа Сонайт

Устройство устанавливается непосредственно перед сном на зубы. Прибор немного выдвигает нижнюю челюсть, благодаря чему воздух спокойно проходит через трахею, и храп прекращается. Изготовлена капа из гипоаллергенного силикона.

Имплант Пиллар

Как бороться с храпом сильной интенсивности, сопровождаемым ночным апноэ? В случае, когда другие медицинские приспособления не дают положительной динамики в течение 3 недель, рекомендуется прибегнуть к использованию более радикального устройства – установки импланта в мягкое небо с помощью медицинского пистолета.

При установке импланта, состоящего из нитей полиэфирного материала, в мягкие ткани неба в его слизистой оболочке происходит ряд структурных изменений соединительной ткани, вследствие которых небо становится более плотным, исчезает вибрация. Данная методика лечения храпа используется при наличии такого осложнения, как апноэ.

Подушка Но-Сноре

Использовать эту подушку необходимо ежедневно во время сна. Принцип действия данного приспособления основывается на том, что храп возникает преимущественно в то время, когда человек лежит на спине. Лежа на такой подушке, голова и шея человека занимают определенное положение, в котором воздух беспрепятственно проходит через гортань, храп проходит.

Какое из выше представленных устройств выбрать, решает врач, исходя из интенсивности симптоматической картины и причин храпа.

Народная медицина

Народные средства от храпа помогают купировать храп, появление которого вызвано такими причинами, как гормональный сбой, ожирение, хронический ринит, гайморит, курение, чрезмерное количество алкогольных напитков. Народные методы рекомендуется применять в тех случаях, когда ребенок храпит во сне из-за сильной заложенности носа. Рекомендуется применять следующие народные рецепты:

Капуста белокочанная и мед, из этих ингредиентов делается пюре – капуста отваривается, измельчается в кашу, добавляется мед в равных пропорциях. Употреблять полученную смесь ежедневно, непосредственно перед сном. Из капусты можно приготовить напиток, который поможет в борьбе с храпом. В свежевыжатый сок из листьев белокочанной капусты (100мл) добавить чайную ложку меда, тщательно перемешать. Выпивать весь напиток перед сном.
Отвар из календулы и коры дуба: в равных частях смешать дубовую кору и календулу. Взять столовую ложку сбора, залить 200 мл воды, закипятить. Оставить остывать, процедить. Используется полученный отвар для полоскания горла перед сном. Средство обладает противовоспалительным действием, быстро снимает отек со слизистой оболочки носоглотки, тем самым предупреждая появление храпа.
Травяной сбор из бузины, сабельника и хвоща (по 1 части) с добавлением 2 частей репейника. Все травы тщательно измельчаются и смешиваются. Столовая ложка травяного сбора заливается 200 мл закипевшей воды, отставляется настаиваться на 1 час, процеживается. Выпивать по несколько глотков в течение дня. Длительность приема не должна превышать 2 недели.
При таких симптомах, как сильный храп, апноэ, нарушение сна, рекомендуется использовать простой народный рецепт с морковью. Овощ моется и вместе с кожурой запекается в духовке, пока не станет мягким. Съедается морковь целиком, можно немного посолить. Кушать запеченную морковь необходимо 3 раза в день, первые улучшения будут ощутимы через 7-10 дней.
Для борьбы с ночным храпением используется масло облепихи. За 3 часа до сна в каждую из носовых пазух закапывается по 2 капли масла. Средство увлажняет слизистую оболочку носоглотки, смягчает ткани и приводит мышцы в тонус.

Женский храп во время беременности, вызванный гормональной перестройкой, можно купировать ежедневным полосканием горла водой комнатной температуры с добавлением масла (чайная ложка на 200 мл воды). Если симптом слабо выраженный, он пройдет полностью, если же интенсивность симптома велика, такое полоскание поможет значительно его уменьшить.

Лечебная физкультура

Упражнения от храпа помогают укрепить мышцы носоглотки и восстановить их тонус, убирая проявление симптома. Гимнастика от храпа должна выполняться ежедневно по несколько раз. Если делать ее нерегулярно, никакого положительного эффекта не удастся добиться. Рекомендуется выполнять следующие упражнения для лечения храпа:

движения челюстью в разные стороны;
выдвигать челюсть вперед, оказывая сопротивление ладонью;
нижней челюстью пытаться «изобразить» цифры от 1 до 30, либо буквы;
при закрытом рте надавливать языком на зубы, поочередно на верхний и нижний ряд;
сильно давить языком на верхнее небо;
высунуть язык изо рта как можно дальше и удерживать его в таком положении в течение половины минуты. При выполнении данного упражнения человек будет испытывать сильное напряжение на корне языка;
зажать между губами (зубами не помогать) небольшую палочку из дерева. Держать несколько минут;
воспроизводить «и», «у», при артикуляции пытаться максимально сильно напрягать мышцы на шее;
рот закрыт, конец языка заворачивать назад от зубов, пытаясь им достать до язычка, расположенного в небе.

Упражнения против храпа нужно выполнять каждый день по два раза – утром и вечером, за 1-2 часа перед сном. Длительность выполнения такой терапии – в течение 10-15 минут за один подход.

Хирургическое вмешательство

Если народные средства у женщин и мужчин от храпа не дают желаемого эффекта, не помогают соски и капы, интенсивность признака не снижается при ежедневном применении различных медицинских препаратов, необходимо отправиться к врачу на консультацию.

Нередко в лечении ночного симптома единственным методом эффективной терапии является проведение хирургического вмешательства. Важно понимать, что операция, как и другие методы лечения, помогает устранить только сам храп, но не его причину. Перед тем как прибегнуть к хирургическому вмешательству, необходимо пройти диагностическое обследование с целью выявления причин и попробовать их лечить консервативными методами.

Хирургическое лечение храпа проводится несколькими способами, в зависимости от причин развития патологического симптома. Если появление ночного синдрома вызвано наличием полипов в носоглотке, проводится их резекция, после чего храп полностью исчезнет.

Нередко храпение вызвано такой анатомической аномалией, как искривленная носовая перегородка (носит врожденный характер или приобретенный, по причине травм носа). В таких случаях проводится пластика носа, перегородка выравнивается, симптом устраняется.

Другие виды хирургии:

увулопалатопластика (резекция язычка, расположенного на небе, удаление части неба, которое стало уплотненным из-за частых воспалений, или частичная резекция дужек неба);
увулопалатофарингопластика – дыхательные пути высвобождаются путем удаления разросшихся миндалин, язычка неба.

Операция – достаточно радикальный способ лечения. В ней есть необходимость только в тех случаях, когда диагностируются полипы, разросшиеся аденоиды, искривленная перегородка – патологические состояния, которые, помимо храпа, вызывают ряд других осложнений.

Терапия у детей

Случаи, когда ребенок храпит во сне, достаточно распространенные, и их нельзя оставлять без внимания. Почему ребенок храпит? В большинстве случаев развитие ночного симптома у малышей связано с развитием заболеваний носоглотки – ринита, тонзиллита, гайморита. Болезнь может находиться на ранней стадии развития, когда воспалительный процесс только начинает формироваться, но он уже негативно отражается на качестве носового дыхания.

Храп в новорожденном возрасте возникает из-за сухой слизистой оболочки по причине недостаточной влажности в помещении. Дети не будут терпеть у себя носу специальные клипсы или капы, потому нужно заниматься диагностикой причин храпа и устранять их.

Если ребенок храпит ночью, родителям нужно обратиться к отоларингологу. При наличии ринита, гайморита проводится медикаментозное лечение с применением назальных капель. Когда перекрытие дыхательных путей вызвано наличием разросшихся аденоидов, на ранних стадиях патологического процесса применяется консервативное лечение.

При отсутствии положительной динамики или же когда аденоиды очень большие, проводится операция. После лечения обычно храп исчезает сам. Что говорит доктор Комаровский о детском храпе: «в 80% случаев дети храпят от того, что родители забывают о необходимости поддерживать уровень влажности в помещении, слизистая носоглотки сухая, как следствие – возникает храп. 20% отводится аденоидам, при этом есть и другие симптомы заболевания. Родителям достаточно внимательно следить за состоянием здоровья своего ребенка, и проблем с устранением храпа не будет ».

Лечение храпа во время беременности

В период ожидания ребенка организм женщины претерпевает ряд изменений, происходит гормональная перестройка, возникает храп, который появляется практически у всех беременных женщин. На поздних сроках причинами возникновения храпа во сне у женщины становится увеличенная матка, давящая на соседние органы, оказывая давление и на диафрагму.

Применять какие-либо лекарственные препараты во время беременности, даже изготовленные на природных компонентах и избавляющие от храпа, крайне не рекомендуется. Не стоит использовать и различные устройства, клипсы, браслеты. Все, что может сделать женщина – перетерпеть этот период. После родов неприятный ночной симптом пройдет.

Облегчить состояние можно регулярными прогулками на свежем воздухе, на ночь можно употреблять успокаивающее чаи на основе трав, например, из ромашки.

Если храп достаточно интенсивный, женщине нужно перестать спать на боку. Если таковой привычки у будущей мамы раньше не было, и во сне она все равно переворачивается на спину, можно подкладывать под бок валик из одеяла или подушку, препятствующие переворачиванию. Из ряда устройств, предлагаемых для купирования храпа, во время беременности женщины могут использовать только специальную подушку.

Храп – неприятный симптом, который указывает на необходимость пройти тщательную диагностику внутренних органов, чтобы выявить, какой именно патологический процесс привел к развитию симптома. Различные устройства и лекарственные средства, хоть и дают желаемый эффект, уменьшая интенсивность звука, не лечат причину его появления.

Избавление от храпа должно быть комплексным, включать применение народных рецептов, использование различных приспособлений и прием лекарственных препаратов, улучшающих состояние слизистой оболочки носоглотки.

Согласно статистике, периодически храпит во сне 45 % взрослого населения и 25 % — постоянно, тем самым лишая окружающих ночного отдыха. Однако от громогласных раскатов страдают не только близкие, но и те, кто их непосредственно издает, соглашается сайт. Ведь храп — главный симптом синдрома обструктивного апноэ, состояния, угрожающего жизни. У человека, страдающего апноэ, во время сна регулярно случаются остановки дыхания. Их частота может доходить до полусотни за ночь, а продолжительность составлять от нескольких секунд до минуты, что подвергает больного опасности, а весь мир заставляет искать средства от сильного храпа.

Причины и симптомы сильного храпа

Храп представляет собой не что иное, как гипервентиляцию легких, когда движение мягких тканей глотки сужает дыхательные каналы. Это и вызывает сложность прохождения по ним воздуха. В результате человек начинает издавать ненавистные всем звуки. Чтобы правильно бороться с этим недостатком, нужно установить:

причины сильного храпа
симптомы заболеваний, которые к нему приводят.

Причины появления сильного храпа

Неправильное положение во сне. Часто храп возникает, если человек спит на спине. Такая поза способствует гипервентиляции легких. Чтобы решить такую проблему достаточно перевернуть спящего на бок.
Ожирение.Излишек мягких тканей в области горла создает преграду для прохождения воздуха через них. Решение данного вопроса будет только избавление от лишнего веса.
Употребление алкоголя. Спиртное расслабляюще воздействует на мышцы горла. Храп в таком случае неизбежен. Решение проблемы: отказаться от алкоголя в вечернее время.
Особенности строения.Узкие дыхательные пути, длинный язычок, искривление носовой перегородки или мягкое небо могут стать причиной храпа.. Решение проблемы: хирургическая операция, благодаря которой можно удалить лишние мягкие ткани полости рта и горла.
Наличие заболеваний различного генеза.Наиболее серьезная из всех причин, требующая немедленного обращения к врачу.

Симптомы сопровождающие сильный храп

Храп может быть и следствием, и предвестником некоторых заболеваний, прислушиваясь к которому можно диагностировать:

простуды или аллергии , которые сопровождаются отеком слизистой носа;
тонзиллиты или аденоиды ;
инфекционные мононуклеозы;
синдром обструктивного апноэ сна (СОАС);
доброкачественные или злокачественные опухоли.

Поэтому, если вас долго сопровождает данная неприятность не стоит пускать все на самотек, а следует обратиться к опытному специалисту.

Апноэ: сильный храп во сне как предвестник инсульта

Но чаще всего храп свидетельствует о синдроме обструктивного апноэ сна (SAS — от английского «Sleep apnel syndrome»). Распознать этот недуг нетрудно: храпящий во сне вдруг замирает на несколько минут, а потом еще с большим свистом начинает издавать звуки. Причина тому — слипание мышц ротовой полости и глотки, которое приводит к остановке дыхание или так называемому апноэ. Если учесть, что за ночь фиксирует до 500 остановок дыхания, каждая из которых длится не менее 10 секунд, то получается, что за ночь дыхание человека прерывается до двух часов и более.

Симптомы синдрома обструктивного апноэ сна

Основными симптомами обструктивного апноэ можно назвать:

сильный храп;
прерывистое дыхание во время сна:
вялость и сонливость днем;
забывчивость, раздражительность, низкая концентрация внимания;
окружность шеи у женщин более 40 см и мужчин — 43 см.

Коварство апноэ заключается в том, что оно вызывает осложнения сeрдечно-сосудистой системы. Большинство таких больных страдают повышенным артериальным давлением, что увеличивает риск возникновения инфарктов и инсультов .

С апноэ можно бороться. Для этого используют специальные аппараты, которые под давлением подают в дыхательные пути человека воздух во время сна.

— Храп. Причины
— Средства лечения храпа
— Избавиться от храпения в домашних условиях. Народная медецина
— 5 хитрых способов перестать храпеть

1) Особенности дыхательных органов. Например, есть люди, у которых нёбный язычок (он располагается в верхней задней части глотки) длиннее обычного.

2) Патологии со стороны ЛОР-органов (увеличенные миндалины, аденоиды, неровная носовая перегородка).

3) Ожирение.

4) Вредные привычки. Во время курения слизистая оболочка дыхательных путей подвергается воздействию токсических веществ. На гортани собирается слизь, которая раздражает её и мешает поступлению воздуха. После принятия алкоголя мышцам гортани свойственно расслабляться, что приводит к храпу.

5) Сильная усталость и недосыпание.

— Средства лечения храпа

— 5 хитрых способов перестать храпеть

Способ №1. Гимнастика для языка, мягкого неба и глотки.
Все упражнения просты, легко выполнимы, делать их надо всего по 10 минут два раза в день, утром и вечером.

1) Резко произносить звуки «И» и «У», сильно напрягая мышцы шеи.
2) Удерживать по три-четыре минуты в зубах деревянную палочку (или карандаш).
3) Выдвигать язык максимально вперед и вниз, удерживая его в таком положении по одной-две секунды.

Способ № 2. Карман на пижаме.
Храп чаще всего возникает, когда вы спите на спине и на слишком низкой или высокой подушке. В некоторых случаях можно уменьшить храп, если приучить себя спать на боку, на подушке средней высоты (14-16 см).
Чтобы научиться спать на боку, можно применить один простой прием. На пижаму пришейте карман. Нужно, чтобы он располагался на спине, между лопаток. На ночь кладите туда твердый предмет, например, теннисный мячик. Даже если во сне вы неосознанно попытаетесь перевернуться на спину, мячик помешает это сделать. Через три-четыре недели выработается стойкая привычка спать на боку.

Способ № 3. Пластырь на носу.
В некоторых случаях причиной храпа служит затруднение носового дыхания: насморк, узость носовых ходов. В таких случаях можно применять сосудосуживающие средства (не более пяти дней подряд!) или специальные полоски для расширения носовых ходов, которые наклеиваются на крылья носа и несколько раздвигают их в стороны. К сожалению, это помогает не всегда: если вы плохо дышите носом из-за полипов или искривления носовой перегородки, решение этих проблем невозможно без помощи врача.

Способ №4. Снижение веса.
Лишний вес - самая частая причина храпа и его осложнений (синдрома обструктивного апноэ сна, или остановок дыхания во сне). Жировые отложения у полных людей накапливаются не только под кожей, но и в тканях, между внутренними органами, в том числе между структурами шеи. Они сдавливают глотку, вызывая ее сужение и тем самым провоцируя храп.
Если человек начал набирать вес и у него тут же появился храп, то все ясно. Поможет похудение. При неосложненном храпе (без остановок дыхания во сне) снижение массы тела всего на пять-семь килограммов может полностью устранить этот симптом!

Способ №5. Изменение образа жизни.
Рекомендации по здоровому образу жизни уместны при любых проблемах со здоровьем. О них настолько часто говорят, что никто уже и не слушает. Тем не менее, они действительно помогают. Если вы не хотите храпеть, то вам сначала надо перестать:

1) курить;
2) принимать алкоголь вечером;
3) перегружать себя в спортзале;
4) переедать на ночь;
5) принимать снотворные препараты (многие из них вызывают расслабление мышц, а это повышает вероятность появления храпа).

Материал подготовлен Дилярой специально для сайт