Зависимость от чужого мнения. Причины и как избавиться? Несколько советов помогут вам

Мы удовлетворены жизнью, когда нас любят и ждут близкие и значимые люди. Эту зависимость можно принять как должное и «не чесать там, где не чешется». А что делать, если не дает покоя общественное мнение? Познайте себя и убедитесь, что вы достойны любви и уважения.

Казалось бы, какая нам разница, кто что подумает о том, насколько мы красивы, во что одеты, что сказали или сделали? Знаменитая когда-то сказала: «Мне все равно, что вы обо мне думаете, потому что я о вас не думаю вообще». Такого же мнения придерживается и наша современница американская актриса Камерон Диас, заявившая, что ее не волнует чужое мнение, и свою жизнь она проживет так, как хочется ей, а не кому-то другому.

Людям, которые независимы от чужого мнения, можно позавидовать, но они находятся в меньшинстве. Большинству же необходимо одобрение окружающих, порой даже тех, кто им несимпатичен. У кое-кого подобная зависимость вообще приобретает настолько болезненную форму, что они нуждаются в услугах психотерапевта. В частности, проблемы с психикой имеет актриса Меган Фокс, известная своими фобиями. Хотя, по ее словам, ей часто удается не обращать внимания на потоки лжи, распространяемые о ней бульварными изданиями, тем не менее, однажды она заявила: «…Поверьте, мне не все равно, что обо мне думают люди, … ведь я не робот».

Слишком зависят от мнения окружающих впечатлительные люди с ранимой психикой, и особенно молодые. Возможно, им станет легче, когда они узнают о правиле «18-40-60» американского психолога Дэниела Амена –автора многих бестселлеров, среди которых и «Измените свой мозг – изменится и жизнь!». Он уверяет своих пациентов, страдающих комплексами, неуверенных в себе и излишне зависящих от мнения других людей: «В 18 лет вас волнует, что думают о вас окружающие, в 40 вам уже на это наплевать, а в 60 вы понимаете, что окружающие о вас вообще не думают».

Откуда же берется эта зависимость от чужого мнения, желание понравиться и заслужить слова одобрения порой даже от незнакомых людей?

Конечно же, ничего плохого в том, чтобы очаровать собеседника, произвести на него благоприятное впечатление, нет. Ведь, как говорится, «доброе слово и кошке приятно».

Речь идет о другом: о случаях, когда в стремлении понравиться человек говорит не то, что он думает, а то, что от него хотели бы услышать другие; одевается не так, как ему удобно, а так, как ему навязывают друзья или родители. Постепенно, сами не замечая как, эти люди утрачивают свою индивидуальность и перестают жить своей жизнью. Сколько судеб не состоялось из-за того, что мнение окружающих ставилось превыше собственного!

Подобные проблемы существовали всегда – сколько существует человечество. Еще китайский философ , живший до н. э., замечал: «Беспокойтесь о том, что подумают о вас другие люди, и вы навсегда останетесь их пленником».

Психологи говорят, что зависимость от чужого мнения свойственна прежде всего людям с низкой самооценкой. Почему люди себя не ценят – это уже другой вопрос. Возможно, их «затюкали» авторитарные родители или родители-перфекционисты. А может, они утратили веру в себя и свои способности из-за последовавших одна за другой неудач. В результате они начинают считать свое мнение и чувства не стоящими чужого внимания. Переживая, что их не будут уважать, принимать всерьез, разлюбят и отвергнут, они стараются быть «как все» или походить на тех, кто, по их мнению, пользуется авторитетом. Прежде чем что-то сделать, они задают себе вопрос: «А что люди подумают?».

Кстати, всем известное произведение А. Грибоедова «Горе от ума», написанное еще в 19 веке, заканчивается словами Фамусова, которого волнует не конфликт, произошедший в его доме, а «Что станет говорить княгиня Марья Алексеевна?». В этом произведении фамусовскому обществу с его ханжеской моралью противостоит Чацкий – самодостаточный человек с собственным мнением.

Скажем прямо: зависеть от мнения окружающих – плохо, потому что к людям, не имеющим собственной точки зрения, относятся со снисхождением, с ними не считаются и не уважают. И, чувствуя это, они мучаются еще больше. По сути, они не могут быть счастливы, потому что постоянно находятся в состоянии внутреннего конфликта. Их преследует чувство неудовлетворенности собой, и их душевные терзания отталкивают людей, которые предпочитают общаться с теми, кто уверен в себе.

Правда, существует и другая крайность: свое мнение, желания и чувства ставятся превыше всего. Такие люди живут по принципу: «Есть два мнения – мое и неправильное». Но это, как говорится, «уже совсем другая история».

Можно ли научиться не зависеть от чужого мнения?

Как говорила секретарша Верочка из фильма «Служебный роман», при желании «можно и зайца научить курить». А если серьезно, люди недооценивают свои возможности: они могут многое, в том числе и

1. Изменить себя, то есть научиться быть собой

А для этого прежде всего необходимо сильное желание. Писатель Рэй Брэдбери обращался к людям: «Вы можете получить все, что вам нужно, если только это вам и вправду нужно».

Изменить себя – значит изменить образ своих мыслей. Тот, кто изменит свое мышление, сможет изменить и свою жизнь (если, конечно, она его не устраивает). Ведь все, что мы в жизни имеем, – это результат наших мыслей, решений, поведения в разных ситуациях. Делая выбор, стоит задуматься, что для нас первостепенно –собственная жизнь или иллюзии других людей.

Известный своей яркой индивидуальностью художник говорил, что привычку быть не таким, как все, и вести себя иначе, чем остальные смертные, он выработал у себя еще в детстве;

2. Контролировать себя

Иметь свое мнение – не значит не прислушиваться к чужому. У кого-то может быть больший опыт или он более компетентен в каких-то вопросах. При принятии решения важно понимать, чем оно продиктовано: собственными потребностями или желанием не отставать от других, боязнью не оказаться белой вороной.

Примеров, когда мы делаем выбор, думая, что он наш, а на самом деле за нас все уже решили друзья, родители, коллеги, множество. Молодому человеку навязывают женитьбу, потому что «так надо» и «пора», потому что у всех друзей уже есть дети. 25-летнюю девушку, которая учится в городе, мама просит на каникулах привезти с собой в деревню хоть какого-то молодого человека, выдав за своего мужа, потому что маме стыдно перед соседками, что дочь еще не замужем. Люди покупают ненужные им вещи, устраивают дорогие свадьбы, только чтобы соответствовать чужим ожиданиям.

Делая выбор и принимая решение, стоит спросить себя, насколько он соответствует нашим желаниям. В противном случае легко дать сбить себя с собственного жизненного пути;

3. Полюбить себя

Идеал – понятие относительное. То, что служит идеалом для одного, для другого может не представлять никакого интереса. Поэтому как бы мы ни старались, все равно найдется человек, который нас осудит. Сколько людей, столько и мнений – всем понравиться невозможно. Да я и «не червонец, чтобы всем нравиться», сказал какой-то литературный герой.

Так зачем тратить душевные силы на бесполезное занятие? Не лучше ли присмотреться к себе с тем, чтобы наконец осознать, насколько мы уникальны и достойны собственной любви и уважения! Речь идет не об эгоистическом самолюбовании, а о любви к своему телу и своей душе как единому целому.

Человек, который не любит свой дом, не наводит в нем порядок и не украшает его. Тот, кто не любит себя, не заботится о своем развитии и становится неинтересен, поэтому не имеет собственного мнения и выдает чужое за свое;

4. Перестать додумывать

Многие из нас преувеличивают свое значение в жизни окружающих. У женатого коллеги случился роман с сотрудницей. Никого этот факт не заинтересовал настолько, чтобы обсуждать его больше нескольких минут. Но сотруднику казалось, что все о нем только и говорят. И действительно, всем своим видом он не давал людям об этом забыть: краснел, бледнел, заикался и в конце концов уволился, не выдержав, как он считал, закулисных разговоров. В действительности же его судьба никого не интересовала, потому что каждого человека волнуют прежде всего собственные проблемы.

Все люди заняты в первую очередь собой, и если даже кто-то наденет носки разного цвета, свитер наизнанку, выкрасит волосы в розовый цвет, ему не удастся их удивить или привлечь к себе их внимание. Поэтому не стоит зависеть от мнения окружающих, которым мы зачастую совершенно безразличны;

5. Научиться игнорировать чужое мнение, если оно неконструктивно

Не критикуют лишь того, кто ничего собой не представляет. Американский писатель Элберт Хаббрад говорил, что если вы остерегаетесь, что вас подвергнут критике, то «ничего не делайте, ничего не говорите и будьте никем». А «быть никем» мы не хотим. Значит, принимаем конструктивную критику и не обращаем внимания на ту, с которой мы не согласны, не давая ей определять нашу жизнь. Знаменитый , обращаясь к выпускникам Стэндфордского университета, напутствовал их: «Ваше время ограничено, не тратьте его, проживая чужую жизнь».

Чужие успехи и популярность часто вызывают зависть у людей, которые их жаждут, но которым не хватает ума, способностей, самодисциплины, чтобы завоевать их. Таких людей называют хейтерами, и обитают они на просторах Интернета. Свое «ненавистное» мнение они выражают в комментариях, пытаясь сломить и заставить «уйти» тех, кому, по их мнению, незаслуженно досталась слава. И порой им это удается.

Критиковать любят те, писал Оскар Уайльд, кто не способен создать что-то сам. Поэтому они достойны сожаления, и к ним стоит отнестись с долей иронии и юмора. Как говорит одна знакомая, на мой счет в банке их мнение никак не повлияет.

Как победить зависимость от чужого мнения и собственных ошибочных представлений.

Каждый человек оценивает нас по-своему, время от времени мы сталкиваемся с плохим отношением к себе, причём чувствуем, что этого совершенно не заслуживаем.

В результате, мы теряем уверенность в собственных силах. Есть очень тонкая грань между истинной оценкой нас, и причиной, по которой иной человек относится к нам негативно.

Невозможно полностью контролировать отношение окружающих к нам. Потому, как на него влияет слишком много факторов: личные предпочтения и антипатии, предрассудки и домыслы, ограничивающие убеждения, плохое настроение или недостаток сна, «антиреклама» недоброжелателей и т.д.

Учитывая массу факторов, влияющих на призму восприятия вещей, это не должно никаким образом влиять на Вас и Вашу манеру поведения.

Зависимость от чужого мнения , т.е. от мнения окружающих, делает человека крайне уязвимым к манипуляциям, неуверенным в себе, губит его самооценку и обаяние.

Сюда же относится, желание производить впечатление на различных людей. Тем самым, ограничивая свои естественные желания и поведение. Насилуя и вынуждая себя играть чуждые нам роли. А главное, для чего?

Сколько себя помню, я всегда уважала мнение родных и чужих людей, но придерживалась строго своей линии поведения, даже если это кому-то не нравилось. И, поскольку, я часто нахожусь на публике, и неосознанно, привлекаю внимание, всегда найдутся один или два человека пытавшихся со мной конфронтировать(исключительно женский пол). Несмотря, на очевидные причины их такого поведения, в глубине души, всё равно возникал вопрос: «А, может, я действительно, что-то не так делаю»?

Знаете, если один-два раза себе задал подобный вопрос, это нормально. Но, если регулярно заниматься самоедством: так я поступаю, или не так- это перерастает в диагноз, который сложно лечится.

Как показал мой личный опыт, несмотря на происки недоброжелателей или мнимых друзей, нужно всегда быть преданным до конца, собственным ценностям, идеалам, целям, принципам.

Да, иногда приходится отстаивать свои позиции, тратя свои энергию, время и силы, преодолевая различные, порой трудные препятствия. Потому, что всегда найдутся люди, желающие по-манипулировать вами, в угоду им, пренебрегая вашими интересами.

Но могу точно сказать и другое…Если этим людям не удастся вас «сломать», они начнут вас уважать, почитать, и считаться с Вами.

Я Вам предлагаю проделать один эксперимент , который на мой взгляд, поможет существенно успокоиться, и не грузиться по- поводу того, что о Вас думают другие.

Мне случайно в голову пришла мысль, на фоне моей затеи с отзывами, о которых я писала в двух предыдущих постах, предложить Вам, сделать то же самое, что и я.

Изначально, у меня были довольно прозрачные цели- это получить обратную связь со своими читателями, и разместить отзывы на отдельной страницы, как способ разностороннего знакомства с новыми посетителями блога.

Но, по мере поступления отзывов (не скажу, что их так много), я увидела не только ЧТО обо мне или блоге думает отдельный человек, но и КАК он меня видит.

По ходу, я прямо втянулась в эту игру, и стало безумно любопытно. А знаете почему?

По отзывам своего окружения, я поняла, что даже и не знала, что они обо мне думают, при том, что знакомы много лет. А точнее, я ошибалась. В повседневной жизни мы, к сожалению, не проговариваем качества, достоинства, отличительные особенности друг друга. С одними людьми при общении, говорим о чем угодно, но не касаемся темы себя, как личности. При общении с другими, какие-то фразы если и летят в твой адрес, то, как правило негативные, с упрёком или требованиями. Спрашивать, вроде бы неудобно, не так воспитаны, подумают, что нуждаешься в похвале и.т.д. Нам кажется, что для этого нужен существенный повод. Хотя, в глубине души, каждый человек нуждается в одобрении, признании, а значит в положительной оценке. И, каждый готов, сделать хоть что-нибудь, лишь бы его отметили. Но не делает, потому, что не уверен в адекватной оценке окружающих, а значит, боится критики. Это и есть зависимость от чужого мнения.

Я в этом посте опубликую мнение обо мне, всего 4 людей.

Сроки общения у меня с ними различные: 17 лет, 8 лет,6 лет и 1 мес.

Я это делаю, именно в посте с тем, чтобы вы взяли мой пример на вооружение, и попросили своих знакомых написать о Вас отзыв. Вы сами удивитесь:

— как много вы о себе не знаете;

— что люди о вас думают иначе, а не как вы думаете, от их имени.

Надеюсь, это упражнение изменит ваши представления о себе, хотя бы потому, что многим людям, свойственно себя обесценивать, т.е. считать, что ничего особенного они не совершают, ничего не умеют. И, с маской посредственности, с подавленными истинными желаниями, с привитыми чужими убеждениями, просто живут поверхностно, надеясь что когда- нибудь всё будет по-другому.

Само по себе не будет, но небольшие усилия с вашей стороны, изменят Ваши представления о многом, и в первую очередь о себе.

Проведите эксперимент, попросите Ваших знакомых написать о Вас отзыв!

Ну, а это отзывы моих знакомых обо мне…

Спорова Ирина, врач терапевт-эксперт, стаж работы в медико-социальной экспертизе 15 лет.г.Волгоград

Знакома с Мамай Татьяной с 1994 года, она моя самая близкая и хорошая подруга, а по большому счету как вторая родная сестра.Потому, что многое пережили, и съели не один « пуд соли» вместе. У нее много талантов и достоинств, но самое главное что она от природы настоящий лидер.Она четко знает куда ведет свою команду, умеет правильно организовать людей, и самое главное, уделить каждому человеку в ее команде внимание и поддержку, которая необходима каждому конкретному человеку.
Она человек практик, и за какое бы дело она не взялась, сначала досконально изучит и пропустит через себя, и только потом будет предлагать идти за ней.
Татьяна никогда не останавливается на достигнутом, она всегда в процессе познания нового и нового, это всегда интересный собеседник и всегда очень ценно применять ее советы в разных сферах жизни. Она честный и искренний человек, в сложных ситуациях умеет выяснить отношения, и разрешить ситуацию. Всегда четко и доступно умеет объяснить человеку свою позицию или свое мнение, и делает это корректно,что у человека не остается обиды на нее.
Конечно мне очень сложно давать характеристику близкому человеку, и наверно со стороны может показаться моя необъективность, но для меня она всегда тот «маячок», тот « паровоз» за которым хочется идти, который не предаст, и с ней всегда интересно общаться, и даже просто помолчать вместе. Я очень старалась быть объективной, и я благодарна судьбе, что у меня есть такая подруга.

Манафова Эльмира Султановна- врач невролог высшей категории, космоэнергет, иглорефлексотерапевт,г.Волгоград

Начнем с того,что я Татьяну знаю многие годы.Работать вместе, мы начинали в Западном инвестиционном холдинге,прошли вместе очень много тренингов,получили сертификаты.Татьяна всегда была среди самых успешных консультантов,постоянно получала грамоты,подарки,денежные вознаграждения за успешный труд.

Я благодарно ей за все.Она обладает удивительным даром приносить радость в жизнь людей,оптимист по жизни,умеет учить людей,направлять в правильном русле.Татьяну отличает особая,светлая энергия.Как будто припадаешь к живительному роднику.Татьяна дает надежду,уверенность в себе, и просто заставляет срываться с места, и немедленно претворять все идеи и её методики в жизнь.Это все необходимо тому, кому нужна надежда на лучшую жизнь.Спасибо ей за радость и вдохновение.

Вы будете поражены тем, как чудесно изменится ваша жизнь.

С уважением, врач невролог высшей категории Манафова Эльмира Султановна.

Поздышева Ольга Викторовна- ведущий инженер ОМТО «ЛУКОЙЛ-Волгоградэнерго»,г.Волгоград

Танюша….

О тебе : целеустремленная и отзывчивая; живущая по своим правилам и уважающая самоопределение каждого человека, любознательная, настойчивая при достижении поставленной цели, знающая цену дружбы, имеющая хорошее чувство юмора, женственная, легкая на подъем, всегда готовая прийти на помощь, порядочная, умеющая любить и быть любимой, сексуальная, умеющая слушать и слышать, открыта для всего нового.

При общении с тобой : всегда знаю, что выслушаешь и сделаешь всё, чтобы помочь при необходимости; в твоей компании всегда интересно –много знаешь, но это не давит на собеседника, всегда положительно настроена при общении, получаю заряд бодрости и хорошего настроения, всегда полна новых идей, всегда чувствую- очень любишь жизнь и наслаждаешься этим, в тебе отсутствует чувство глупого страха, живёшь с чувством: если закрывается дверь, то обязательно где-то откроется окно, просто оглянись.

С профессиональной точки зрения о тебе : настойчивая при достижении поставленной цели; после выбора цели – стремительный и профессиональный подход к ней, умеешь зажечь человека новой идеей; в работе скорее одиночка, чем командный игрок(слишком много берешь на себя), ответственна за собственные действия и поступки.

и Программы «Бесплатный Репетитор Круглосуточно!»,г.Ереван

Ни один человек на свете, не относиться к мнению окружающих наплевательски, как бы каждый из нас не убеждал себя в обратном, избежать чужого мнения, крайне сложно, так что такое зависимость от чужого мнения и как избавиться от него?

Пределы чужих оценок

Зависимость от чужого мнения, может касаться нашей работы, внешнего вида, личной жизни, учебы, в различных сферах, в которых мы постоянно прибываем. Помимо незнакомых мимо проходящих людей, дальних подруг и лучших друзей, существуют еще близкие родственники, мнение, которых особенно важно для нас. Ведь вся наша жизнь проходит среди этих людей, именно они часто определяют, что мы собой представляем и кем являемся. Поэтому полностью не интересоваться и отрекаться от чужого мнения неправильно, необходимо только адекватно определять, общественное мнение и страшную зависть.

1. Определите равенство всех людей
Для людей с такой проблемой, самое страшное – это отрицательная реакция окружающих, она может выражаться в словах и в рукоприкладстве. Как правило, слов намного больше бояться. Избавиться от чужого мнения, поможет осознанность того, что на каждую отрицательную реакцию, найдется своя положительная.

3. Вспомните о своих достижениях
Подумайте, в каких делах вы добились успеха самостоятельно. Безусловно, вы имеете неплохой послужной список личных побед, которых вы добились своими стараниями и особенными качествами своего характера, и большая половина этих достижений не зависела от чужого мнения.

5. Боритесь со своим страхом
Однажды это сделав, вы дальше пойдете по жизни намного легче.

Общество требует от современного человека придерживаться различных норм и правил. Если кто-то ведет себя не так, как принято, и не вписывается в рамки, его воспринимают как чудака. Не каждый человек осмелится закрыть глаза на то, что думают и говорят о нем другие люди. К сожалению, у многих зависимость от чужого мнения сегодня перерастает в настоящую фобию. Причем страх можно испытывать как перед оценкой близких, так и перед мнением совершенно посторонних людей. На психологическом уровне людям может быть действительно страшно, но обоснована ли такая боязнь и можно ли с ней бороться? Как называется зависимая от чужого мнения фобия и каковы ее последствия?

Основные причины формирования зависимости

Боязнь критики настолько сильно довлеет над человеком, что он сознательно угнетает свои желания, ставя на первое место ожидания, мнения и суждения других людей. В этом случае вся его жизнь подчинена постоянным вопросам:

• что обо мне подумают соседи;
• как отреагируют коллеги;
• я не могу так сделать, меня не поймут.

Страх проявляется, казалось бы, в совершенно обыденных вещах. Человек приобретает не те вещи, которые ему по-настоящему нравятся, потому что друзья посоветовали обратить внимание на другую модель. Не идет в кино, потому что фильм не понравился знакомым. Стесняется и боится высказать свое мнение коллегам. Такое поведение доставляет массу неудобств: из-за страха отстаивать собственные взгляды у индивида разгорается серьезный психологический конфликт.

По мнению психологов, к основным причинам, из-за которых возникает боязнь чужого мнения можно отнести следующие:

• слабый характер;
• низкая самооценка;
• отсутствие любви в детстве;
• неприятный опыт;
• ошибочные стереотипы.

Таким личностям приходится очень нелегко в жизни: стараясь подстраиваться под чужое мнение и соответствовать ожиданиям других, они то и дело сталкиваются с проблемами в личной и профессиональной жизни. То, как нас воспитали родители, в каких условиях мы росли, какие моральные ценности нам прививались в детском возрасте – все эти факторы во взрослой жизни будут оказывать огромное влияние на нас. От этого напрямую зависит, сможем ли мы принимать собственные решения, отстаивать свое мнение, не бояться осуждения окружающих и не окажемся ли зависимы от мнения чужих людей.

Признаки страха общественного мнения

Страх общественного мнения проявляется в большинстве случаев следующим образом:

• прежде чем сделать что-то важное, человек начинает волноваться по поводу того, как его оценят другие люди, и в зависимости от этого принимает свое решение, поскольку очень сильно боится критики и осуждения;
• услышав хотя бы незначительное недовольство в свой адрес, эти люди сразу же начинают сильнее бояться мнения других, впадают в депрессию, становятся угнетенными, безынициативными, плохо себя чувствуют;
• человек испытывает огромный страх быть осмеянным, боится, что его прилюдно будут критиковать, испытывает постоянную тревогу перед чужим мнением;
• страдающий от этой фобии боится высказывать свое мнение, поддерживая решения других, даже если в душе он с ними и несогласен;
• эти люди настолько стремятся быть в глазах других хорошими, что забывают о себе, своих нуждах и желаниях.

Зависимость от мнения других отлично маскируется под различные положительные качества. Например, уважение к окружающим. Это качество усердно прививается нам с раннего детства. Конечно же, оно очень важно для нормальной жизни в обществе, однако, не стоит забывать и о собственной значимости. Не менее ценно и такое качество, как эмпатия. Сочувствуя другим людям, мы учимся милосердию, добру и состраданию. Но иногда случается так, что человек начинает использовать это качество, чтобы подстроиться под чужое мнение, полностью забывая о своих интересах и собственном «Я».

Все эти проявления очень тревожны, поскольку свидетельствуют о том, что человек страдает не только от низкой самооценки и не любит себя, но и испытывает болезненную зависимость от мнения окружающих.

Влияние зависимости на жизнь человека

Боязнь общественного мнения очень сильно влияет на жизнь любого человека. Поддавшись внутренним страхам, мы устраиваемся на нелюбимую работу, выходим замуж и создаем семьи не с тем человеком, отказываемся от увлечений. Глубоко в душе страдаем, переживаем и мучаемся, не чувствуя себя по-настоящему свободными, радостными и счастливыми. Как зависимость от чужого мнения влияет на нашу жизнь?

1. Потеря собственного «Я». Под давлением окружающих человек осознанно отказывается от своего внутреннего мира, строя жизнь так, как подсказывают другие, не принимая собственных жизненно важных решений.
2. Оценка со стороны. Люди, страдающие от этой фобии, все время ориентируются на мнение окружающих, поскольку нуждаются в том, чтобы их действия постоянно одобряли. Они легко поддаются влиянию более целеустремленных личностей.
3. Родители правы всегда. У таких людей вся жизнь будет соответствовать тому, что сказали мама и папа. Родители будут решать, чем заниматься ребенку, в какой институт поступать, куда пойти работать, с кем устроить личную жизнь и как воспитывать детей. Даже будучи взрослым, такой человек все свои действия будет согласовывать с родителями, боясь принимать собственные решения.
4. Неумение отстаивать свои взгляды. Из-за постоянного давления старших, у ребенка в детском возрасте не формируется навык отстаивать собственную позицию и свое мнение. Став взрослым, ему приходится пожинать плоды этого страха. Поскольку у него нет собственного четко сформированного взгляда на жизнь, чужое мнение всегда будет авторитетным и правильным.
5. Стремление быть похожим на кого-то. Придерживаясь этого принципа, человек боится выделиться из толпы и стать «белой вороной», предпочитая более простой выход – быть как все.

Зависимость от чужого мнения может очень сильно осложнить жизнь человеку, лишив его внутренней свободы и возможности строить жизнь в соответствии с собственными желаниями.

Борьба с зависимостью

Страх перед мнением окружающих в психологии изучается давно. Проведя ряд исследований, психологи разработали специальные методы, которые помогут человеку избавиться от этой фобии раз и навсегда.

1. Постоянное наблюдение за собой. Следует внимательно проанализировать собственные мысли и чувства. Определить, какие события и поступки вызывают у вас гнев, обиду, злость и разочарование. Научившись понимать себя, причину своих переживаний, а главное, свою реакцию на других людей, человек сможет лучше контролировать свои эмоции, не осуждая себя и не нуждаясь в одобрении других.
2. Уединение. Люди, испытывающие зависимость от чужих мыслей, боятся, что окружающие от них отвернутся, если они не будут поступать как все. Чтобы побороть этот страх, специалисты советуют научиться получать удовольствие от одиночества. Создайте вокруг приятную обстановку и с удовольствием проведите время наедине с собой, размышляя, медитируя, слушая любимую музыку, читая книги.
3. Определение собственных желаний. Необходимо четко определиться со своими жизненными приоритетами, составить список целей, которых хотелось бы достичь в ближайшее время. Важно правдиво самому себе ответить на вопрос: «Чего мне хочется от жизни?».
4. Агрессия. Не стоит бояться выплескивать свое недовольство и обиду. Смело отстаивайте свое мнение, потому что вы имеете на это полное право. Если вы все время будете подавлять в себе недовольство происходящим и таить в душе злость, то рано или поздно негативные чувства не только возьмут над вами верх, но и станут причиной различных физических недомоганий. Только отстаивая свои взгляды, свою жизненную позицию, вы позволите себе быть настоящим.

Важно также осознать, что идеальных людей не бывает. Все могут ошибаться и совершать неправильные поступки. Поэтому не стоит возводить людей в кумиры, ведь рано или поздно они могут вас разочаровать и тогда все, что было в вашей жизни, может показаться неправильным и иллюзорным.

Упражнения для борьбы с зависимостью

Эти пункты просты в исполнении и не потребуют от вас каких-то сложных манипуляций. Главное – не жалейте для себя времени, внимательно прислушайтесь к своим тайным мыслям и желаниям.

1. Прочтите книгу или же посмотрите какой-либо фильм. Важно, чтобы они были популярны и находились у всех на слуху. Изучите сюжет и выпишите все, что вам понравилось, заставило вас задуматься и показалось лишним, после чего обязательно обсудите это со своими знакомыми, не боясь и не стесняясь высказать собственное мнение. Помните: не следует отрекаться от своего мнения только потому, что оно может не совпасть с мыслями ваших собеседников. Такое упражнение следует повторять до тех пор, пока вы не обретете уверенность и не станете чувствовать себя свободно в выражении своих взглядов.
2. Составьте список жизненных целей, которых вам хочется достичь в этот период, и конкретных методов их достижения.
3. Кроме того, научитесь говорить знакомым, коллегам, друзьям и родным слово «Нет». Не стоит им злоупотреблять, отказывая всем подряд, но в то же время вы должны уметь постоять за себя и свои интересы. Не отчаивайтесь, если у вас не будет получаться сразу. После того как вы поймете, чего хотите от жизни и начнете уважать свои желания и стремления, говорить это слово вам станет совсем несложно, так как мнение окружающих уже не будет значить для вас так много.
4. Не бойтесь заводить новые знакомства и постоянно расширяйте круг своего общения. Коммуницируя с различными людьми, вы научитесь владеть собой, отстаивать свое мнение и дискутировать. Благодаря такому общению, ваша жизнь моментально изменится, ведь не только вам будет интересно общаться с другими людьми, но и окружающие потянутся к вам, как к источнику радости и хорошего настроения.

С самого детства всем нам твердили, что нет идеальных людей, что у всех есть недостатки. И каждый из нас абсолютно нормально относится к этому – ну есть у соседа эта дурацкая привычка грызть ногти, ну и что с того? Однако насколько спокойно мы относимся к недостаткам чужих людей, настолько сильно нас волнуют наши собственные.

Чаще всего эти комплексы неполноценности зарождаются в человеке в самом детстве, когда и психоэмоциональное состояние более шаткое (эти виды комплексов довольно сложно вылечить, так как на их становление и развитие ушло уже довольно много времени). Не менее часто встречаются комплексы, связанные с чувством страха – зависимость от чужого мнения. Этот страх перед сравнением может проявляться у разных людей по-разному – страх одеваться по иному, страх вести себя не так, как другие, страх выделяться.

Самое первое, к чему стоит стремиться, если вы жаждете избавиться от комплексов неполноценности и побороть неуверенность в себе, — это признать у самого себя наличие этих самых комплексов. У многих людей очень высокая зависимость от чужого мнения, они начинают сразу воспринимать в штыки критику в свой адрес, но на самом деле они уже давно и сами все это прекрасно знают, только им не хватает смелости себе в этом признаться. Не бойтесь, признайте у себя наличие комплекса и тогда вы сможете пойти дальше. Опознать его можно понаблюдав за собой, за своим поведением. Любая крайность в вашем поведении и будет тем отклонением от нормы, которое так мешает вам жить. Например, если молодого человека отвергла желанная пассия, то он будет стремиться самоутвердиться в как можно большем количестве завоеванных новых.

И даже любое слово абсолютно незнакомого и ничего для вас не значащего человека может запасть вам в душу настолько сильно, что на почве этого может возникнуть комплекс. Здесь налицо комплекс неполноценности, ведь вы настолько неуверенны в себе, что на вас может повлиять кто угодно! Убедитесь в своей уникальности! Почему кто-то в состоянии заставить вас думать о себе плохо? А чем же он лучше?

Самым интересным, быстрым, но и одновременно шоковым способом побороть неуверенность в себе и избавиться от комплекса – это способ «клин клином». Самые глубокие страхи и комплексы выйдут даже из вашего подсознания, если поставить вас с ними лицом друг к другу. Боитесь выступать перед публикой? Выберите песню или стихотворение, выйдите на сцену и продекламируйте стихотворение. Заставьте себя не реагировать на реакцию и поведение публики (да и на саму публику тоже) и уже через пять минут вы забудете о том, что кроме вас и вашего любимого стихотворения еще что-то существует. Вы стесняетесь своего тела? Когда-то вам сказали, что вы располнели. Ну и что с того? Полюбите свое тело! Ведь оно – уникально! Нет двух одинаковых фигур на свете. И вы совершенно неправы, если думаете, что всем нравятся худые и накачанные. Обновите свой гардероб, пополните его смелыми вещами, которые подчеркивают индивидуальность и красоту вашего тела! Ведь возможно, что именно эта складочка под подбородком в будущем сразит наповал вашу половинку.

Существует и более мягкий способ побороть неуверенность в себе и избавиться от комплексов . Правда, он же является и более медленным способом борьбы, зато щадит вашу психику и не заставляет кидаться в крайности. Этот способ называется арттерапия . Происходит от слова «арт» — то есть искусство, что и говорит само за себя. Таким образом, вы избавляетесь от негативных эмоций и ощущений при помощи любого понравившегося вам вида искусства, будь то музыка, скульптура или живопись. Этот способ действует следующим образом – когда вы испытываете отрицательные эмоции, вы хотите излить их на своего собеседника или на другое лицо, кем бы оно ни было, а арттерапия позволяет вам не вступая в конфликт с окружающими дистанцироваться от этих эмоций путем выплескивания их на предмет вашего обожания – например, при помощи игры на гитаре, рисовании картины. Если вам настолько осточертели сверхурочные часы, которые на вас постоянно наваливает ваш начальник, а в силу своей скромности или закомплексованности вы не можете возразить или хотя бы поднять эту тему при личной встрече – очень хороший способ снять напряжение и перестать его бояться – это нарисовать его портрет. Во-первых, это даст вам возможность объективно посмотреть на ваше восприятие шефа через день-другой, когда вы уже остынете, а во-вторых, вам будет что повесить на стенку, ведь что может быть лучше, чем в конце рабочего дня покидать дротики в своего начальника, тем более не самого гуманного по отношению к вам. Рано или поздно вы и в жизни перестанете его бояться и комплексовать, так как привыкнете встречаться с ним в занятия вашего психоанализа и, даже очень может быть, все-таки озвучите ему ваше негодование и недовольство.

Кстати, если вы твердо решили избавиться от какого-то комплекса неполноценности, очень полезно будет, если вы составите подробный список действий, необходимых для продвижения к намеченной цели. Во-первых, само существование списка будет способствовать вашим действиям. А во-вторых, он поможет вам не забыть те важные цели, которым это избавление вас приведет – необходимо помнить про мотивацию. Иначе все ваши действия могут лишь усилить страхи, которыми вы обладаете. Четко сформулируйте и поставьте перед собой цель. А еще очень важно, чтобы пункты в этом списке включали даже самые незначительные действия. Дело в том, что даже выполнение самого мелкого поступка, к которому вы стремились, может подпитать вашу уверенность в себе. Даже самый незначительный успех помогает достичь своей цели, избавиться от неуверенности в себе, кроме того вы получите визуальное подтверждение того, что вы движетесь в правильном направлении.

Ну и способ для тех, кому ничто не помогает, для тех, кто совершенно запутался в себе. Вам нужно обратиться за помощью к настоящему профессионалу. Не жалейте на это денег – все мы прекрасно знаем, что хорошее дешевым не бывает, а тут дело идет не о какой-то вещи, а о вашей психике, о вас любимых! И не бойтесь рассказывать ему о всех своих переживаниях и проблемах, о ваших комплексах, какими бы смешными и глупыми они для вас не казались.