Как охладить помещение без кондиционера в жару. Способы охлаждения воздуха в помещении без кондиционера

В жаркие периоды года очень трудно найти способ, где бы спрятаться от навязчивого тепла. К сожалению, далеко не все апартаменты хорошо вентилируются, да и сплит — системы установлены далеко не везде. Именно поэтому все большей актуальности с каждым днем приобретает вопрос, как охладить помещение без кондиционера.

Если такой жизненно важный прибор в квартире, доме либо же офисе отсутствует, есть несколько десятков способ добиться долгожданной прохлады по-другому.

Метод 1

Один из наиболее эффективных и проверенных методов – это вода. Данная жидкость не только приведет к охлаждению, но и направит в организм необходимое количество электролитов, а также будет способствовать тому, чтобы такие важные для функционирования организма минералы не выводились из него путем потоотделения. Не стоит поддаваться иллюзии, что лед поможет охладить помещение в жару быстрее, чем вода. Это не так. Он усложнит работу организма, сбивая установленный температурный баланс – соответственно ни к какому положительному результату его применение не приведет.

Метод 2

Единственный допустимый способ применение льда для охлаждения – это завернуть его небольшой кубик в полотенце и приложить к зоне запястья. Так можно существенно снизить термические характеристики человеческого тела на 60 минут.

Метод 3

Еще один вариант избежать температурной нагрузки – снизить степень интенсивности передвижения. В жару охладить воздух в помещении поможет малоактивное времяпрепровождение.

Метод 4

Великолепное средство для того, чтобы освежиться, — мята. Подойдут кубики, которыми стоит протирать лицо, а также чай.

Метод 5

Эффективная техника охлаждения, которую применяют все спортсмены, — это смочить в холодной воде полотенце и разместить сзади на шее на несколько минут.

Метод 6

Иногда вентиляция для охлаждения помещения состоит лишь в том, что следует открыть на улицу окно и запустить оттуда свежий и прохладный воздух, движение которого существенно снизит термические показатели в квартире или офисе.

Метод 7

1. принять прохладный душ;
2. ополаскивать волосы через каждые полчаса;
3. намочить одежду и надеть ее на себя.

Метод 8

Все знают, что любые работающие бытовые приборы выделяют большое количество тепловой энергии – именно поэтому с целью минимизировать температуру в помещении достаточно выключить те, которые вы на данный момент не используете.

Метод 9

Перед тем, как ложиться спать, стоит обязательно открывать окна и двери для того, чтобы квартира или комната проветривались. Это своего рода искусственная вентиляция, которая поможет освежить жилое или рабочее пространство и предотвратить чрезмерное скопление в нем чрезмерно теплых воздушных масс.

Метод 10

Еще один ответ на актуальный вопрос о том, как охладить помещение без кондиционера, – это изготовить таковой своими руками. С этой целью достаточно разместить перед бытовым вентилятором небольшую пластиковую бутылку, которая наполнена холодной водой, после чего выдуваемый прибором целенаправленный поток воздуха станет значительно прохладнее.

Общие пожелания

Эффективные проверенные средства для кондиционирования помещений

Иногда решение проблемы «лежит на поверхности», но желание людей найти что-то новое и креативное не позволяет вовремя заметить максимально простой метод выхода из ситуации. Поэтому рассмотрим несколько очевидных способов, которые без труда помогут охладить серверное помещение без кондиционера. К таковым относятся следующие механизмы:

Простая физика

Максимально простой способ – организовать простой сквозняк. Так, открыв находящиеся друг напротив друга окна, можно сделать мощный поток воздуха, движение которого и приведет к тому, что в помещении станет существенно прохладней. Если же все окна расположены на одной стороне, то поможет такое бытовое устройство как вентилятор. В зависимости от того, как низко вы его установите, тем быстрее прохладные нижние слои воздушных масс будут подниматься вверх. В случае если вы разместите перед прибором большие емкости, наполненные прохладной водой либо же кубиками льда, то эффект охлаждения будет намного существеннее.

Вполне применимый метод освежить воздух – завесить все окна и двери прохладными мокрыми простынями. Когда вода испаряется, она производит охлаждающий эффект на помещение. Важно помнить, что чрезмерная влажность даст иной результат – термические показатели будут увеличиваться.

Есть еще один вариант из категории «школьная физика»: стоит разместить два вентиляционных прибора так, чтобы лопасти одного входили за пределы квартиры, а другого располагались внутри. Таким образом, можно создать дополнительную искусственную вентиляционную систему со значительной скоростью движения потока воздуха.

Заключение

В современном мире ни один человек не представляет, как можно пережить жаркий период года без кондиционера. Завышенные термические характеристики негативно сказываются на работоспособности, влияют на состояние здоровья и самочувствия, сказываются на метаболизме. Все это существенно усложняет нашу жизнь.

К сожалению, установка бытовых кондиционеров в силу тех или иных причин пока доступна далеко не всем. Именно поэтому приходится искать приемлемые альтернативные варианты того, как охладить любое помещение без применения этого устройства. Таких методов довольно много – от привычного вентилятора в сочетании с мокрыми простынями и бутылками, а также кубиками льда, до искусственного кондиционирования путем забора воздуха из подвала.

При этом эксперты настоятельно рекомендуют в жаркие периоды года проявлять сниженную двигательную активность, а также употреблять в пищу легкие продукты – лучше клетчатку и немного животного белка. Все эти методы помогут пережить трудный с точки зрения здоровья и общего самочувствия жаркий период года.

Если у вас пока нет возможности установить бытовой домашний кондиционер – не отчаивайтесь: всегда есть много доступных вариантов того, чем его заменить, чтобы охладить помещение.

1.В том, что твой дом превратился в филиал финской сауны, виноваты прямые солнечные лучи, которые проникают через окна и нагревают воздух. Первым делом зашторь окна или опусти на них жалюзи. Лучше всего в жару живется людям, у которых плотные белые льняные занавески. Белый отражает солнечные лучи, а лен, согласно народным поверьям и продавцам льна, охлаждает воздух.

2.Другой надежный способ воспрепятствовать солнечным лучам ― заказать тонировку окон. На стекла наклеют защитную пленку, и ты сможешь видеть свой двор в симпатичных синеватых тонах (впрочем, цвет, в котором ты предпочтешь наблюдать соседских старушек, можно выбрать любой). Главное не перестараться, и не сделать тонировку слишком густой: в пасмурную темную погоду твое обиталище будет темным и унылым.

3.Кому лень возиться с тонировкой, предлагаем повозиться с фольгой и двухстронним скотчем. Фольгой обклеивают окна, выходящие на солнечную сторону, создавая себе прекрасный шуршащий тенёк. Специалисты советуют клеить скотч не на стекло, а на раму; домработница, моющая твои окна, скажет потом спасибо.

4.Открытые тобой форточки следует закрыть, чтобы уменьшить подачу теплого воздуха с улицы. Проветривать помещение лучше всего ранним утром, до восхода солнца, либо поздним вечером. Самые находчивые наверняка оставят окна открытыми на всю ночь.

В жару лучшее разdлечение - влажная уборка
5.Для сохранения влажности и прохлады рекомендуем украсить свой интерьер мокрыми полотенцами, развешанными то тут, то там. Можно просто намочить шторы и иногда обрызгивать их из пульверизатора водой с освежающими ароматами мяты или цитрусовых (пару капель ароматического масла на бутыль воды). В рамках программы по повышению влажности в доме проси пришедших к тебе девушек ходить по территории исключительно в мокрых майках. И им прохладней, и тебе есть, что осмотреть.

6.Попроси домработницу приходить почаще (она может и в сухой майке). Дело в том, что в жаркую погоду лучше всего делать влажную уборку каждый день: хотя бы протирать дверные ручки прохладной водой. И заодно попроси ее избавиться от ковров (у тебя же есть ковры? коврик у входной двери не в счет). При температуре выше 25 градусов по дому легче всего ходить, как Лев Толстой, босиком. Ковры испортят все ощущение дивного холодка от ламината.

7.Ко всему прочему можно приобрести и увлажнитель воздуха, но нужно быть осторожней: при адской жаре твоя финская сауна имеет все шансы превратиться в турецкую. Но если ты правильно затемнил окна, скорее всего, увлажнитель сработает на благо. Не переборщи: сильная темнота и влажность могут вывести в твоем гнезде новые формы жизни, как например, плесневые обои.

8.Следует убедиться, что в квартире нет сильных источников обогрева воздуха: батареи уже отключили, на кухонной плите не работают сразу 4 конфорки, выдернут из сети ламповый телевизор. Лето ― удачное время, чтобы заменить пещерный компьютер с греющимся системным блоком размером со шкаф на удобный планшет.

9.Если вышеприведенные советы уже не помогают охладить воздух, пришла пора изготовить самодельный кондиционер. Замораживаем воду в пластиковых бутылках и ставим их на поднос перед вентилятором. Струю вентилятора можешь направить в ту точку пространства, которая больше всего нуждается в этом. Например, на себя. Изменить направление пора в тот момент, когда ты станешь оглядываться в поисках свитера.

10.Эти же пластиковые бутылки со льдом можно забрасывать себе в постель. А перед отходом ко сну анти-грелки снова убирать в морозильник. Вместо хлопкового постельного белья выбери шелковое ― шелк имеет свойство слегка холодить кожу.

11.Если ты всерьез озабочен проблемами глобального потепления в твоем доме, посади под окнами раскидистые деревья. Пройдут годы, и на окна ляжет благодатная тень от зеленых насаждений. С той же целью можно развести цветник на балконе. На собрании ТСЖ предложи выкрасить дом в светлые тона. А что ― в жарких арабских странах все так делают.

12.Наверняка ты помнишь из школьного курса физики, что теплый воздух поднимается кверху. Когда жара возьмет верх, займи нижнюю точку пространства. Приляг на низкий диванчик или вовсе на безковровый пол. Здесь хорошо поразмыслить о превратностях погоды.

Многие жители многоквартирных домов сталкивались с проблемой охлаждения жилье в жаркое летнее время. Как правило, жильцы, которые могут себе позволить, устанавливают дорогостоящие кондиционеры, которые эффективно охлаждают помещения квартиры. Однако, существуют и другие не менее эффективные способы охлаждения комнат при помощи доступных вентиляторов. В данной статье мы более подробно рассмотрим, как можно без существенных затрат охладить квартиру и вашу комнату с помощью вентилятора и создать благоприятный микроклимат в доме или квартире в жаркое время года.

Способ 1

Существует несколько наиболее действующих способов, которые позволяют быстро сбить температуру в помещении до более комфортной.

Нам нужен тазик с холодной водой, напольный вентилятор, пластиковая бутылка с водой замороженной и лоскут марли.

Берем марлю и тщательно смачиваем в холодной воде. После этого необходимо смоченную марлю набросить на вентилятор. Для этого следует любой из 4-х концов марли опустить в тазик с холодной водой, который будет стоять рядом с вентилятором. После этого включаем вентилятор, и комнатный воздух вместе с циркуляцией начнет охлаждать помещение. Чтобы добиться максимального эффекта следует положить в тазик пластиковую бутылку со льдом или очень холодной водой. В зависимости от диаметра вентилятора и высоты установки, необходимо будет выбрать размер марли.

Способ 2

Предлагаем Вам еще один эффективный метод, который поможет ответить на вопрос - как охладить себя и комнату без кондиционера? Для этого Нам понадобиться напольный вентилятор и большая емкость для воды. Лучше всего использовать прохладную воду, и чем больше будет емкость для нее, тем быстрее будет охлаждаться помещение. Устанавливаем вентилятор в необходимом положении и перед ним ставим емкость с водой. В процессе интенсивного обдува теплым воздухом помещения, вода начнет испаряться. И таким образом температура в комнате упадет на 2-5 градусов.

Способ 3

При помощи напольного вентилятора можно эффективно охлаждать помещения в вечернее или ночное время суток. Для этого необходимо по направлению окна развернуть вентилятор. Таким образом, из комнат будет выходить горячий воздух. В других комнатах необходимо будет открыть полностью все окна. В этом случае получается сквозняк, когда приток свежего воздуха с улицы будет выталкивать горячий воздух с помощью вентилятора наружу. Благодаря этому температура в помещениях сравняется с более прохладной-уличной.

Способ 4

Для этого Нам понадобиться напольный вентилятор и пустые пластиковые бутылки на 1,5-2 литра. В пластиковые бутылки наливаем прохладную воду и замораживаем. После этого расставляем бутылки с замороженной водой в каждой комнате. В жилой комнате устанавливаем напольный вентилятор, который будет более эффективно охлаждать помещение. Когда вода растает, следует заново положить в морозильную камеру пластиковые бутылки и повторить процедуру снова.

Совет 1

Чтобы сохранить прохладу и свежесть в комнатах следует как можно чаще выполнять влажную уборку всех помещений. Как правило, правильней всего выполнять влажную уборку с холодной водой ранним утром, когда комнаты еще не нагрелись.

Совет 2

Шторы в комнатах можно намочить чистой прохладной водой. Этот не менее эффективный метод позволяет снизить температуру в помещениях. Для этого необходимо при помощи обычного распылителя или другим способом распылять на шторы холодную воду. В сильную жару лучше всего повторять процедуру, как можно чаще.

Комфорт нужен всем. Особенно, когда за окном стоит жара.

В такую погоду невозможно создать оптимальный микроклимат без кондиционера.

Читатели хорошо знают, какими достоинствами обладают современные сплит-системы, состоящие из двух блоков – внутреннего и внешнего.

Однако кондиционеры этого типа – дороги, да и их установка может влететь в копеечку.

Как быть, если нужен кондиционер, а средств на его покупку недостаточно? Забыть о комфорте?

Вовсе нет, выходом может стать установка так называемого мобильного кондиционера.

И хотя это климатическое оборудование имеет ряд недостатков, зачастую оно становится оптимальным выбором для дачников или людей, арендующих съёмные квартиры.

Что такое мобильный кондиционер?

Мобильный кондиционер представляет собой моноблочное устройство, похожее на всем нам хорошо известный оконный кондиционер.

Главное отличие – это вертикальное расположение агрегатов в мобильном кондиционере.

В верхнем отсеке корпуса стоит испаритель и вентиляционная установка, а под ними, в нижнем отсеке – компрессор, конденсатор и отводящий от него тепло вентилятор.

Принцип работы мобильного кондиционера заключается в следующем: воздух, находящийся в комнате, через воздухозаборник закачивается в верхнюю часть корпуса, где он фильтруется, охлаждается и вновь выбрасывается в помещение через отверстия, прикрытые жалюзи.

Воздух охлаждается так: компрессор «сжимает» хладагент и забирает у него тепло, которое хладагент получил от воздуха.

Компрессор также охлаждается воздухом, который, проходя через радиатор конденсатора, нагревается и выбрасывается на улицу по гибкому воздуховоду (похожему на гофрошланг пылесоса) диаметром в 150 мм и длиной 1.5 метра.

Разобравшись в общих принципах работы мобильного кондиционера, можно понять, в чём заключаются его достоинства и недостатки.

Serko Пользователь FORUMHOUSE

Среди минусов мобильного кондиционера можно выделить:

Повышенный шум при работе, связанный с работой компрессора и вентилятора;
- через неплотности и щели отверстия под шланг может подсасываться уличный воздух;
- меньший КПД, чем у сплит-систем;
- занимает место на полу.

Strekoza Пользователь FORUMHOUSE

В самую жару лета 2010 года я думала купить мобильный кондиционер, но, взвесив все «за» и «против», отказалась. По моему мнению, он слишком громко работает, шланг, отводящий воздух, во время работы нагревается и, соответственно, повышает температуру в комнате. Для хорошей герметизации шланга придётся бурить отверстие в стене. Да и габариты у мобильного кондиционера немаленькие, так просто в квартире его не спрячешь. А пользоваться им только 3 месяца в году, в самую жару, считаю невыгодным.

Однако есть модели, которые, кроме охлаждения, ещё и отапливают помещение. Такие кондиционеры оснащены нагревательными элементами. Кроме того, более дорогие модели могут работать в режиме теплового насоса, отводя из помещения холодный воздух и замещая его тёплым.

ametistov Пользователь FORUMHOUSE

Хотя сплит-системы также могут работать на обогрев помещения, при низкой температуре, например -25°С, они уже не работают, а вот мобильный кондиционер, оснащённый простой нагревательной спиралью, справится с поставленной задачей, обогревая комнату в режиме тепловентилятора. Так что мобильный кондиционер может выручить и зимой, и летом.

К плюсам мобильного кондиционера относятся:

• невысокая стоимость;
• простая установка – все работы можно сделать самостоятельно;
• не нужно вести коммуникации через стену и, соответственно, дополнительно оплачивать монтаж кондиционера, как у сплит-системы;
• фасад дома не портит внешний блок, как у сплит-системы;
• мобильность – кондиционер можно отвезти на дачу или перемещать на колёсиках по комнатам;
• мобильные кондиционеры могут фильтровать, осушать воздух, отапливать помещения и работать в режиме вентиляции.

Stranger Пользователь FORUMHOUSE

Мобильный кондиционер легко и быстро охлаждает комнату 20-40 кв. м до комфортных 20-22°С.

Часто мобильный кондиционер выбирают для сезонной установки на дачу, т.к. его не видно, он не привлечёт внимание воров, которые сразу заметят внешний блок сплит-системы, висящий на стене.

Можно ставить его только летом, когда он действительно необходим. Сплит-система висит на стене круглый год, а внешний блок могут заставить снять. Главный недостаток мобильного кондиционера – высокий шум

И хотя у мобильного кондиционера немало достоинств, одним из его существенных недостатков является наличие конденсата, который необходимо постоянно сливать. Конденсат собирается в специальную ёмкость, расположенную на дне моноблока. Объём ёмкости в среднем составляет 5 литров. Если жидкость вовремя не удалить, то кондиционер отключится.

Swel Пользователь FORUMHOUSE

У дорогих моделей конденсат откачивают дренажные помпы. Отвод жидкости можно организовать в окно или форточку. Ёмкости, в среднем, хватает часов на 7-9 часов непрерывной работы.

Как выбрать и установить мобильный кондиционер?

Максимальная площадь, которую может обслужить кондиционер, указывается в паспорте изделия. Исходя из практического опыта, можно сказать, что мощность лучше брать с некоторым запасом.

В этом случае кондиционер не будет постоянно работать на максимальном режиме, что продлит срок его службы и уменьшит уровень шума.

Stranger Пользователь FORUMHOUSE

Лучше выбирать самый мощный мобильный кондиционер. Он быстрее охладит помещение. А шумят они все одинаково сильно.

Кроме этого, нужно запомнить несколько стандартных требований:

• Выброс горячего воздуха следует производить через специально просверлённое отверстие в стене либо через специально подготовленный оконный проём.
• Если просто «выбросить» шланг в открытое окно, то вся работа кондиционера, из-за поступающего снаружи воздуха, сведётся на «нет».
• Нельзя ничем закрывать отверстия воздухозаборника.
• Включать кондиционер можно через 2 часа после его установки.

Один из самых распространенных вопросов, связанных с установкой мобильного кондиционера – куда и как выводить шланг, отводящий горячий воздух?

Stranger Пользователь FORUMHOUSE

Я думаю, что лучше всего просверлить отверстие в стене. У некоторых моделей есть переходная планка с круглой трубы на плоскую планку. Планка вставляется в щель приоткрытого окна.

Некоторые производители дополняют комплект мобильного кондиционера специальной оконной заглушкой с вырезанным отверстием под воздуховод.

Leowka Пользователь FORUMHOUSE

У меня мобильный кондиционер стоит возле двери лоджии. В двери я вырезал отверстие, куда вставил пластиковую дверцу, идущую в комплекте вместе с кондиционером. Сквозняков нет. Кондиционер охлаждает комнату площадью 15 кв. м. За 5 часов работы температура опускается с +35°С до +26°С. Но шумит он при этом сильно, спать невозможно.

Также можно просверлить коронкой отверстие в кирпичной стене и вывести воздуховод через плоскую трубу 200х60 мм.

Serko Пользователь FORUMHOUSE

Плоская труба хорошо проходит под оконным отливом и немешается.

Интересен способ установки мобильного кондиционера, предложенный форумчанином Михаилом Куприковым .

Кондиционеры – не только дорогое удовольствие, но еще и вредно для здоровья (сушит воздух, в нем собирается много пыли и бактерий). К тому же кондиционеры потребляют очень много энергии, что отрицательно сказывается на экологии в целом. Оказывается, без кондиционеров можно жить (без них жили наши родители и дедушки с бабушками). 40 советов как же спастись от жары дома, на работе и в машине.

Как спастись от жары дома?

Повесьте на окна шторы или жалюзи. Если свет попадает в комнату, он поднимает температуру жилища на 3-10 градусов, при этом создается еще и парниковый эффект.

Окна можно заклеить отражающей пленкой, а осенью снимать ее. Такая пленка стоит недорого, а эффект дает. Как вариант можно пленку пришивать к шторам со стороны окна.

Купите вентилятор (он в разы дешевле кондиционера). Под вентилятор или напротив него поставьте несколько бутылок с замороженной водой или тарелку со льдом. Так вы создадите эффект кондиционера (будет дуть холодный воздух). Недостаток вентилятора - потребляет много электроэнергии.

Днем окна помещений закрывайте, а рано утром или по вечерам, устраивайте сквозняк. Этим вы охлаждаете помещение. Ночью спите с открытым балконом или окнами настежь.

Замените лампы накаливания на флуоресцентные или светодиодные. Они выделяют на 80% меньше тепла, чем лампы накаливания.

Самый простой способ охладиться – выпить напитки со льдом (можно воду с холодильника). Пейте небольшими порциями, этим вы избежите не только переохлаждения горла, но и лишнего потоотделения.

Если есть возможность, регулярно принимайте душ прохладный или теплый. Прохладный душ снизит температуру тела, а теплый даст вам иллюзию того, что температура в комнате ниже, чем есть на самом деле. Кроме того, душ увлажнит кожу, что очень актуально в жару.

В самый жаркий период дня оберните вокруг головы или шеи мокрое полотенце.

Старайтесь не пользоваться плитой и духовкой. В жару, как правило, не хочется есть, это естественная реакция. Ешьте свежие овощи и фрукты или перекусывайте холодными закусками.

Возьмите пример с домашних животных, они малоподвижны в жару. Попробуйте и вы снизить свою активность в жаркое время суток, раньше вставайте или делайте дела вечером.

Если от жары сложно уснуть, за пару часов до сна сложите постельное белье в полиэтиленовый пакет и положите в холодильник. Со временем, конечно же, постель нагреется, но засыпать будет куда приятнее. Кроме того, постельное белье и подушки должны быть из легких и натуральных тканей.

Держите возле кровати бутылку с холодной водой, чтобы ночью вы могли смочить горло и протереть лицо, не вставая с кровати.

Как спастись от жары на работе?

Одевайтесь с умом – летом легче всего переносить жару в просторной одежде светлых тонов из натуральных тканей, идеально из хлопка.

Если ехать до работы далеко, запаситесь холодной водой, для этого на ночь положите бутылку с водой в морозильник. Вода будет медленно размерзать, и вы долго сможете пить холодную, а потом прохладную воду, правда, по глоточку.

Не лишним в жару носить с собой веер и платочек. Платочек можно смочить водой и протереть лицо и руки в душном транспорте. Ну и ветерком от веера вы порадуете и себя, и ближнего.

Летом старайтесь избегать макияжа, кремов и антиперспирантов. Вашей коже и так тяжело дышать.

На рабочем столе поставьте маленький аквариум, не обязательно с рыбками. Вода будет испаряться и немного охлаждать воздух.

Держите возле себя маленький пульверизатор и периодически сбрызгивайте себе лицо, руки и пространство вокруг.

Пейте зеленый чай, он хорошо регулирует теплообмен.

В офисе хорошо иметь растения с большими листьями (бегония или фикус), оросив их водой, вы долго будете наслаждаться влагой вокруг себя.

В обеденный перерыв постарайтесь меньше есть тяжелой еды (мясо, пирожные), ограничьтесь салатиком или фруктами.

Все важные дела постарайтесь сделать в первой половине дня, пока солнце еще не такое жаркое.

Как вариант, можно поставить маленький вентилятор под стол, он будет обдувать ноги, тем самым охлаждая все тело, да и шума от него почти нет.

Как спастись от жары в машине?

На все стекла автомобиля повесьте солнцезащитные шторки на присосках. Они помогут снизить температуру в салоне на 5-7 градусов.

Приобретите холодильник для автомобиля и всегда держите в нем кубики льда и воду. Кубиком можно легко протереть лицо и шею, а холодную воду взять с собой в офис.

Установите «зеркальный» экран на ветровое стекло (края зажмите дверями). Если устанавливать экран внутри (как делают многие), то отраженное им тепло и солнечный свет остаются в салоне.

Чем чище ваш автомобиль, тем лучше от него отражается солнечный свет. Почаще мойте и полируйте свою машину.

На заднее сидение автомобиля положите сумку с пластиковыми бутылками с замороженной водой или резиновые грелки со льдом, воздух в машине будет прохладнее.

В салоне автомобиля используйте эфирное масло хвойных деревьев. При вдыхании дает освежающий эффект.

Ходите босиком по земле, траве и дома.

Воду замените овощами и фруктами, в которых много воды (огурцы, помидоры, арбуз). Они не только утолят жажду, но и насытят организм витаминами и минералами.

Охлаждающим эффектом обладают хурма или бананы, а также фрукты и овощи зеленого и белого цветов.

Старайтесь больше времени проводить у воды. Но помните, при высокой температуре не рекомендуется нырять в воду, т.к. из-за перепада температур может быть спазм сосудов сердца.

В жару откажитесь от алкоголя, в том числе и пива (оно обезвоживает) и от кофе – это лишняя нагрузка на сосуды. Лимонад крайне не желателен, т.к. в нем много сахара и он повышает давление, что нежелательно в жару.

В жару лучше пить воду с лимоном, минеральную воду, фреши, компоты.

По возможности выходите на улицу до 11 часов или после 17 часов дня.

Летом всегда высокий уровень ультрафиолетового излучения. Носите головной убор, например, шляпу с широкими полями, надевайте очки от солнца, а открытые участки тела смазывайте солнцезащитным кремом.

Принимая душ, старайтесь не пользоваться моющими средствами, они сушат кожу. Душ и так прекрасно смоет пот и очистит кожу.

Старайтесь днем не включать компьютер и другие энергопотребляющие приборы. Это поможет сохранить вам прохладу в комнате.

Любая жара легче переносится за городом. Если есть такая возможность, езжайте в деревню отдохнуть, поесть натуральных овощей и фруктов.

Адаптируйтесь. Ведь люди жили без кондиционеров сотни лет, а многие и сейчас продолжают жить. Ведите здоровый образ жизни, поддерживайте хорошую физическую форму, и при любой погоде вы будете чувствовать себя комфортно.